DANJE ĆE KRVNE ŽILE

vježbati od 30 do 45 minuta kombinirano umjerene do intezivne tjelovježbe, i to, ako možete, svaki dan. Upravo ovi zaključci ohrabruju stručnjake da osobama starije dobi doslovce “prepisuju” terapije tjelovježbe kao siguran način ublažavanja i odgađanja problema s pamćenjem i neurološkim vještinama, izuzetno

važnim za kvalitetan život u starijoj dobi. Naime, studija je pokazala kako je tjelovježba direktno utjecala na rast živčanog tkiva u mozgu, kao i krvnih žila, bolju elastičnost sinapsi (mjesta preko kojih se prenosi signal između neurona), te na smanjenje oksidativnog stresa, koji izaziva uništenje moždanih stanica. Treba istaknuti kako su ovi rezultati primijećeni kod ljudi koji su vježbali u organiziranim grupama, pod vodstvom trenera, no to ne znači da bilo koji oblik fizičke aktivnosti ne djeluje pozitivno na mozak. Razne studije pokazuju kako terapija koja uključuje fizičku aktivnost do određene mjere pomaže i kod oboljelih od nekog od oblika demencije. Stoga iskoristite mogućnost prirodnog lijeka i - pokrenite se. Drevna kineska borilačka vještina idealna je za stariju populaciju jer je mogu izvoditi i oni sa smanjenim fizičkim mogućnostima, a u istraživanju je dala jednako dobre rezultate za poboljšanje moždanih funkcija.