ČOVJEČE TAKO JAČAŠ SRCE I I

O stresu, danas velikom neprijatelju svih užurbanih ljudi, ne treba puno govoriti nego poduzimati sve kako bismo ga “utišali”. Tehnike opuštanja u tome vam mogu uvelike pomoći, a njima ćete se u cijelosti smiriti i vratiti “u sebe”. Da biste izvukli što više dobrobiti iz tih tehnika, važno je uz njih zadržati pozitivne misli i stav prema životu, izlagati se humoru, okružiti ljudima u kojima imate podršku te rješavati probleme jedan za drugim i učinkovito upravljati svojim vremenom. Radovito opuštanje gotovo je jednako važno kao i pravilna prehrana, dovoljno sna i vježbanje i dio je higijene života uz koju se osjećamo bolje - fizički, emocionalno i duhovno. Bez obzira na to koji je uzrok vašeg stresa, neminovno je da on remeti funkcioniranje cijelog tijela, prvenstveno neuroendokrini i imunološki sustav, aktivirajući, primjerice, degenerativne procese u mozgu, što može rezultirati i Alzheimerovom bolešću. Oni koji se protiv stresa, najraširenije bolesti današnjice, “bore” raznim tehnikama opuštanja, dokazano imaju jače aktivne obrambene mehanizme, smanjeno lučenje kortizola, a tijelo se tad lakše bori protiv bolova, visokoga krvnog tlaka i reumatoidnog artritisa. Opuštanje pomaže u poticanju imuniteta. Meditacija je osobito važ-