UZ JOGU I PI PROLAZE TR
Promjene kroz koje tijelo prolazi tijekom devet mjeseci trudnoće nisu male i žene će ih lakše prebroditi uz tjelovježbu. Razloga za vježbanje u trudnoći je puno - olakšava bolove u leđima, sprečava grčeve, nakupljanje vode u tijelu, gestacijski dijabetes te omogućuje bolji san, cirkulaciju i kontrolu težine. Važno je napomenuti i da su trudnice koje vježbaju u boljoj formi za porođaj te oporavak tijela nakon trudnoće. Studije su pokazale da, ako žena vježba tijekom prvog i drugog tromjesečja, u većini slučajeva sprečava prijevremeni porođaj, a trajanje porođaja je kraće i češće bez liječničkih intervencija. - Sportovi koji su dobri za trudnice su: plivanje (izbjegavati prsno plivanje, u kojem se noge šire u stranu), joga, pilates, lagani jogging (ako je trudnica trčala i prije i uz obaveznu kontrolu pulsa), brzo hodanje ili nordijsko hodanje (sa štapovima), planinarenje po lakšim stazama, posebice u zadnjem tromjesečju, aerobik niskog intenziteta, ples (bez akrobatskih elemenata), te vježbanje u fitness centru, ali pod stručnim nadzorom - kaže dipl. trener Nana Milatić iz Šarenog studija. Ipak, tijekom trudnoće neke sportove valja izbjegavati. Kako naglašava Milatić, to su kontaktni sportovi, ronjenje, biciklizam, skijanje, jahanje, skijanje na vodi te svaki sport u kojem