ĆINE I SPARINA SU A NISKOTLAKAŠE

PRAVILA PREVENCIJE Pretili ljudi trebali bi skinuti višak kila jer im prijeti tri puta veći rizik od hipertenzije, a oni koje muči niski tlak trebaju češće jesti i što više piti

S visokim temperaturama i povećanjem vlažnosti u zraku, što prepoznajemo kao razdoblje sparine, dolazi do širenja krvnih žila, pa se tad pogoršavaju simptomi niskoga krvnog tlaka. To su vrtoglavica, zamagljeni vid, nepravilan rad srca (ili “preskakanje”), povećana žeđ, kratak dah, hladna, znojna i blijeda koža, pa i nesvjestica. No u većini slučajeva niski tlak koji se javlja kod mladih i zdravih ljudi i nije nešto što treba zabrinjavati ako nije posljedica određene bolesti ili lijekova, te je najčešće dovoljno da se pacijent pridržava određenih mjera, kaže dr. Tanja Pekez-Pavliško, liječnica obiteljske medicine. - Prije svega, ne treba predugo stajati na jednome mjestu, osobito ne na suncu, zatim paziti da ne ustajemo i ne radimo prenagle pokrete, da nam se ne bi zamaglilo. Treba piti više tekućine, a uz običnu vodu, dajte prednost mineralnim vodama. Također, preporučuju se juhe te slanija hrana kako bismo potaknuli žeđ. Tako se povećava unos tekućine i regulira cirkulacija, što će ublažiti probleme niskotlakaša - kaže naša sugovornica. Visoki krvni tlak često nema izražene simptome i inače je opasniji od niskog jer povećava rizik od srčanih bolesti, infarkta i otkazivanja bubrega, no problemi su češći zimi kad se krvne žile zbog hladnoće sužavaju, pa se njihova prohodnost smanjuje, što povećava pritisak. Simptom visokog tlaka također može biti vrtoglavica, ali i bol u glavi, odnosno vratu, kao i osjećaj težine u prsnom košu, a ljudi se znaju brzo umarati. Jedan od simptoma jako visokog tlaka može biti i poremećaj vida, no on, nažalost, može upućivati i na moždani udar, koji može biti posljedica neregulirane hipertenzije. U tom se slučaju odmah treba javiti liječniku. - Redovita kontrola tlaka omogućuje da pacijent prilagodi terapiju lijekovima i provjeri koliko je uspješan u provođenju mjera liječenja i prevencije. Pritom treba imati na umu: Visoki tlak najčešće se može regulirati bez lijekova, i kad ga jednom normalizirate, moguće ga je održavati na zdravoj razini, uz pridržavanje zdravih navika, kaže dr. Pekez-Pavliško. Vrlo je važno pridržavati se pravila koja mogu pomoći da se ublaže simptomi ili izbjegnu veći problemi, koji su inače korisni i u prevenciji hipertenzije, dodaje. Tako se srednje povišene vrijednosti tlaka mogu regulirati već samo promjenom prehrane, skidanjem masnih naslaga s trbuha i gubitkom tjelesne težine, dakle – bez uzimanja lijekova. - Osnova prehrane trebaju biti voće i povrće te riba, uz što manje crvenog mesa. Ukratko, preporučuje se mediteranska prehrana, koja nam je ljeti i dostupnija, pa je lakše usvojiti zdrave navike. Važno je smanjiti unos soli - ne dosoljavati hranu u tanjuru, smanjiti unos suhomesnatih proizvoda i industrijski prerađenih namirnica, savjetuje liječnica.