A umiruje hladan, žava topli oblog
OPREZ! Upalu živaca i grč teško je razlikovati pa fizioterapeuti preporučuju da se prije ‘vlastite’ dijagnoze svakako posavjetujete s liječnikom
- Radi li se o upali, a stavite topli oblog, to će samo pogoršati stanje i pojačati upalu. Ako se pak radi o mišićnom spazmu i na bolno mjesto se stavi hladni oblog, mišić će se dodatno stisnuti i pogoršati simptome objašnjava Cesarec. Mišićni spazam je grč u mišiću koji će dovesti do ukočenja određene regije kralježnice. Dakle, ne možemo govoriti o ukočenom mišiću, nego o ukočenom vratu ili križima. - Najčešći uzrok osjećaja ukočenosti u vratu i leđima je upravo mišićni spazam. Mišićni spazam se javlja najčešće zbog nekog naglog pokreta, kad mozak kao protektivnu reakciju pošalje u mišiće signal da se ukljući veći broj mišićnih vlakana u radnju koja je potencijalno opasna za kralježnicu i leđnu moždinu koju kralježnica čuva, ili zbog predugog boravljenja u određenom položaju koji je biomehanički nepovoljan za kralježnicu - kaže fizioterapeutkinja i pojašnjava kako si pomoći u slučaju mišićnog spazma. - Ako dođe do mišićnog spazma koji će uzrokovati ukočenje vrata i leđa, najbolje je prvih 24 sata pustiti tijelo da se stabilizira i ne dirati previše pogođenu regiju da se stanje ne bi pogoršalo. Preporuka je pronaći poziciju u kojoj vam je bol najpodnošljivija i u kojoj se osjećate najudobnije. Uzmite analgetike po potrebi i nešto što će vam pomoći da se mišići opuste, kao što su Diazepam ili Normabel, ali isključivo uz liječnički recept, ne na svoju ruku - naglašava Cesarec. Isto tako, ako imate bolove koji nikako ne prestaju, obratite se liječniku. - Pacijenti često koriste komplementarne metode liječenja, kao što su akupunktura ili kiropraktika, kako bi si trenutačno olakšali i smanjili bol. Međutim, to ne rješava uzrok problema zbog kojeg je išijas nastao, nego rješava samo njegove simptome. Ako se te metode koriste zajedno s odgovarajućim tehnikama fizioterapije moguće je potpuno povlačenje simptoma i uzroka nastanka išijasa, kaže. Da je važno obratiti se liječniku u slučaju dugotrajnih bolova, tvrdi i primarijus iz Klinike za traumatologiju Zvonko Kejla.
Uz standardnu terapiju lijekovima protiv bolova i izbjegavanje naprezanja, većina križobolja prolazi sama. Ako nakon sedam do deset dana ne dođe do spontanog smirenja bola, uzroci su možda promjene u funkciji kralježnice koje se otkrivaju daljnjim pretragama - otkriva primarijus Kejla. Dodaje i da ležanje u krevetu neće riješiti problem bolnih leđa, nego redovito vježbanje. - Svaki dan treba održavati tonus mišića kako bi se održala gibljivost malih zglobova. Potrebno je i paziti na težinu jer svaki dodatni kilogram dodatno opterećuje kralježnicu i dovodi do promjene težišnice tijela koja se pomiče prema naprijed. Tako se balans kralježnice mijenja, a mišićni stabilizatori naprežu - tvrdi Kejla. Zato se za prevenciju išijasa i bolova u donjem dijelu leđa preporučuju vježbe za učvršćivanje donjih trbušnih i leđnih mišića. Radite li vježbe na podu ili prostirci, stavite zamotani ručnik ispod glave, odnosno potiljka, a ne ispod vrata.