10 zlatnih uputa za pravilnu prehranu školaraca:

1. DORUČAK ZA POČETAK DANA

Nakon cijele noći sna, doručak puni ‘prazni spremnik’ i osigurava energiju za napore u školi.

2. POKRENI SE!

Lako je uklopiti aktivnost u svakodnevnu rutinu - neka dijete izabere svoj sport!

3. RAZNOLIKA HRANA

Niti jedna namirnica ne može osigurati sve hranjive tvari sama. Zato je za dijete izrazito važna raznolika prehrana.

4. SMANJI ‘LOŠE NAMIRNICE’

Nije potrebno odricati se određene hrane, samo treba ograničiti njezin unos.

5. DOVOLJNO ŽITARICA, VOĆA I POVRĆA

Ugljikohidrati kojima su bogate ove namirnice daju ti energiju, ali i mnoge vitamine i minerale te prehrambena vlakna.

6. JEDI REDOVITO

Kako bi kontrolirali glad, pametno je pojesti međuobrok. Važno je paziti da se ne pojede previše i ne zamijeni pravi obrok.

7. DOVOLJNO TEKUĆINE

Treba popiti barem 1,5 litara tekućine dnevno! To je sedam do osam čaša!

8. ZDRAVA TJELESNA MASA

Dobar način da dijete održi zdravu tjelesnu masu i da se osjeća dobro je pravilna prehrana i redovita tjelesna aktivnost.

9. HRANA NIJE DOBRA ILI LOŠA

Dijete treba usvojiti misao da ne postoje “dobre” ili “loše” namirnice već samo dobre ili loše prehrambene navike.

10. UVOĐENJE PROMJENA POSTUPNO

Ako zbog dobrobiti dijetetu pokušavate uvesti zdraviju prehranu, puno je lakše postupno je uvoditi nego sve velike promjene provoditi odjednom.