4

JOGA UKLANJA NEPOTREBNE MASNOĆE IZ TIJELA I SPRE

Sjednite na pod s opruženim nogama, uspravne kralježnice. Udisajem podignite ruke do razine ramena, te ih spojite tako da isprepletete prste. Iz kukova krenite u pretklon, istegnite se prema naprijed koliko možete, te krenite vrtjeti ruke kao da držite veliku kuhaču. Udisajem krenite u jednu stranu, nagnite se prema natrag, te se izdisajem vraćajte prema drugoj strani dok ne dođete u početni položaj. Nakon nekoliko okretanja u jednu stranu, napravite nekoliko okretanja i u drugu. Na udisaj se podignite u visoki klek s rukama podignutim u visini ramena, te se uz izdisaj spustite na dlanove tako da su oni ispod ramena.