VA PRO­BA­VU

24sata - - ZDRAVLJE -

Le­zi­te na le­đa spo­je­nih no­gu, s ru­ka­ma po­lo­že­ni­ma uz ti­je­lo i dla­no­vi­ma okre­nu­tim pre­ma do­lje. Iz ovog po­lo­ža­ja uz udi­saj, ru­ke opru­ži­mo vi­so­ko iz­nad gla­ve, ma­lo za­dr­ži­te dah, te iz­di­sa­jem des­nim ko­lje­nom no­gu priv­la­či­mo pre­ma pr­si­ma, za­gr­li­mo pot­ko­lje­ni­cu i gla­vu la­ga­no di­že­mo pre­ma ko­lje­nu. No­vim udi­sa­jem opru­ži­mo no­ge, te opru­ži­te ru­ke po­no­vo iz­nad gla­ve. Po­no­vo za­dr­ži­te dah, e iz­di­sa­jem po­no­vi­te vjež­bu, ali sa su­prot­nim ko­lje­nom. Po­no­vi­te ne­ko­li­ko pu­ta. Za kraj po­no­vo za­gr­li­te pot­ko­lje­ni­cu, gla­vu opus­ti­te na po­du, te os­ta­ni­te ne­ko vri­je­me du­bo­ko di­sa­ti u tom po­lo­ža­ju. Na­pra­vi­te va­ri­jan­tu s obli­je no­ge, a na kra­ju za­gr­li­te obi­je pot­ko­lje­ni­ce te di­ši­te u tom po­lo­ža­ju.

Newspapers in Croatian

Newspapers from Croatia

© PressReader. All rights reserved.