VA PROBAVU

Lezite na leđa spojenih nogu, s rukama položenima uz tijelo i dlanovima okrenutim prema dolje. Iz ovog položaja uz udisaj, ruke opružimo visoko iznad glave, malo zadržite dah, te izdisajem desnim koljenom nogu privlačimo prema prsima, zagrlimo potkoljenicu i glavu lagano dižemo prema koljenu. Novim udisajem opružimo noge, te opružite ruke ponovo iznad glave. Ponovo zadržite dah, e izdisajem ponovite vježbu, ali sa suprotnim koljenom. Ponovite nekoliko puta. Za kraj ponovo zagrlite potkoljenicu, glavu opustite na podu, te ostanite neko vrijeme duboko disati u tom položaju. Napravite varijantu s oblije noge, a na kraju zagrlite obije potkoljenice te dišite u tom položaju.