PROTIV ZATVORA POMAŽE KOMPOT OD ŠLJIVA

BOLJE ZDRAVLJE Vlakna i voda osiguravaju dobru peristaltiku crijeva, pomaže i sok od ananasa

Svatko od nas ima različitu probavu pa se ne može definirati što je “normalno” kad je riječ o učestalosti pražnjenja crijeva, odnosno kad bi se za nekoga moglo reći da pati od zatvora. Idealno bi bilo imati stolicu jednom dnevno, no to nije pravilo oko kojega treba paničariti, kaže dr. Tanja Pekez Pavliško. - Već ako smo pojačano nervozni stolica može biti češća, ali i rjeđa, ovisno o tome kako čovjek reagira - pojašnjava. Općenito se smatra da se pod zdravom probavom mogu smatrati najmanje tri stolice tjedno, odnosno nikako više od tri stolice na dan. No za procjenu zdravlja treba uzeti u obzir i količinu stolice, kakvoću te učestalost proljeva ili zatvora, to da li se kod pražnjenja crijeva napinjemo i mučimo te slično. Dok je sve u skladu s uobičajenim navikama ili su promjene vrlo male, u pravilu se ne treba zabrinjavati, no ako primijetite ozbiljniji poremećaj u pražnjenju crijeva, bilo da je riječ o učestalosti ili kakvoći stolice, to je razlog da se javite liječniku, upozorava naša sugovornica. One manje probleme, poput povremene nadutosti ili zatvora, lako možemo riješiti i sami, promjenom navika i kvalitetnijom prehranom. - Činjenica je da mnogi danas nemaju novca za dovoljno voća i povrća ni zimi ni ljeti, pa je i to jedan od razloga zbog kojih se hranimo lošije te možemo imati više problema i s probavom. Ipak, pokušajte se koncentrirati na namirnice koje su bogate vlaknima. Većina nas u prosjeku konzumira tek desetak grama vlakana dnevno, dok bi zdrava odrasla osoba svakod-