’ li od stresa, javit bolje, upale i osipi

IZVAN TRAČNICA Kad izgorite od stresa, prve posljedice javljaju se na slabim točkama organizma pa ljudi češće obolijevaju, loše spavaju i bude se izrazito iscrpljeni

Mnoštvo obaveza koje moramo riješiti tijekom dana, visoki zahtjevi, potreba za kontrolom i uključenost u mnoge procese, kronični manjak vremena i tempo svakodnevnice dovode do pojačanog

stresa. - Bilo da se radi o poslovnom ili privatnom okruženju, loša organizacija posla i života može dovesti do gubitka ravnoteže te do stanja u kojem prevladavaju nezadovoljstvo, manjak energije i nedostatak motivacije. Stoga je izrazito bitno prepoznati znakove stresa na vrijeme, jer on značajno utječe na fizičko zdravlje, mentalni fokus i emotivni balans - upozorava magistrica psihologije Maja Darija Škrljak, direktorica i stručnjak za edukaciju, upravljanje i razvoj ljudskih potencijala u tvrtki Synchro Logos, koja se bavi savjetovanjem za strateški razvoj malih i srednjih poduzeća te poslovnim edukacijama. - Radi utjecaja koji percepcija stresnih situacija ima na središnji živčani sustav, jedan od prvih simptoma mogu biti promjene koje se javljaju u odnosu na fizičko zdravlje, kao što je učestalost glavobolja, upala žlijezda slinovnica, Kratkoročna izloženost stresu, uslijed aktivacije jačeg imunološkog odgovora, za nas može biti i pozitivna, kao poticaj za djelovanje, pa čak i povećati mentalnu ili fizičku izvedbu. No na to kako

se nosimo sa stresom najviše različite druge upale, znojenje, bolovi u leđima, osipi, ovisno o ‘slaboj’ točki organizma - ističe sugovornica. Stresne situacije utječu na opće psihofizičko stanje, što se kod preopterećenosti poslom i obavezama često očituje i u tome da se ne možemo mentalno odvojiti od “problema”. - To može rezultirati ‘nošenjem’ posla kući, u obiteljsko okruženje, ili obavljanje posla pod neprestanim razmišljanjem o obiteljskim ili primjerice financijskim problemima, što utječe na sigurnost i usredotočenost u obavljanju posla. Posljedica takve situacije nerijetko su problemi sa spavanjem, bilo da se radi o nesanici, zbog koje se ne uspijevamo odmoriti, ili o problemima s ustajanjem, odnosno buđenjem, te izrazitim premorom i znakovima iscrpljenosti neposredno nakon ustajanja. Ukratko, u stanju pojačanog stresa čovjek više nije u stanju dobro obaviti posao niti zadržati kvalitetne obiteljske i prijateljske odnose pojašnjava. utječu i osobine ličnosti. - Osobine ličnosti značajno utječu na percepciju stresa, na prepoznavanje vlastitih mogućnosti nošenja sa stresnim situacijama, kao i na intenzitet odgovora na stres. One utječu - Osim osobina ličnosti, za uspješno nošenje sa stresom ključna je i podrška okoline, tako da je potrebno usvojiti naviku traženja pomoći kad je potrebno. Svakako je nužno zaustaviti takozvano ‘gutanje’ problema i navikavanje na stres te usvojiti vještinu komuniciranja problema i poduzimanja koraka za njihovo rješavanje. Dodatno, vrlo je važan i pozitivan stav prema životnim promjenama, usmjerenost na rješavanje problema, angažiranost u aktivnostima, fleksibilnost, promatranje promjena kao izazova te optimizam i smisao za humor. Važna je i duhovnost te briga oko tijela, što uključuje kvalitetnu i zdravu prehranu te dovoljno kretanja i boravak na svježem zraku ističe Maja Darija Škrljak. Dodaje kako posao treba “ostaviti” na poslu te u slobodno vrijeme, ako je ikako moguće, odbaciti čitanje mailova i odgovaranje na poslovne telefonske pozive kako bismo se mogli više posvetiti sebi, bliskim ljudima, partneru, obitelji i prijateljima te angažirati u aktivnostima u kojima uživamo. na izbor situacija u kojima se pojedinac angažira, tako da će se ljudi koji su otporniji na stres češće angažirati u situacijama koje su izazovnije, nose veće benefite, ali i više stresa - kaže psihologinja Maja Darija Škrljak.