SPAVAJTE POPUT BEBE UZ ČAJ OD KAMILICE I CIMET
BOLJI OD TABLETA Cimet snižava razinu šećera u krvi pa ćete konačno spavati kao top, dok sladić smanjuje noćno znojenje i valunge NJEVINA, ŠPINAT, JAJA, ORAŠASTI PLODOVI, MESO DIVLJAČI, ALI I MLIJEČNI PROIZVODI
Seks i kvalitetan san su najveći uvjeti za sretan život, poručili su znanstvenici s Oxforda u rujnu ove godine. Statistika kaže da se Hrvati seksaju u prosjeku 134 puta godišnje, a u životu promijene oko sedam partnera. No gotovo polovina stanovništa Hrvatske između 25 i 65 godina tijekom tjedna ne spava dovoljno, a manjak kvalitetnog sna volimo nadoknaditi vikendima. Da biste svaki dan spavali kao mala beba, tu je mala pomoć moćnih čajeva, začina i biljaka. Prvi na redu su čajevi, koji su bogati aminokiselinama, stoga imaju opuštajuće djelovanje na živčani sustav. Posebno djelotvorna aminokiselina je L-theanine kojom su bogati zeleni, crni i bijeli čaj te zeleni matcha čajevi. Ona ne samo da opušta mozak i tijelo, nego i tjera anksioznost. I kamilica se našla na popisu moćnih namirnica za bolji san, i to zbog apigenina i bisabolola, koji u mozgu povećavaju razinu neurotransmitera GABE, pa se stvara smirujući efekt sličan sedativima, ali na prirodan način. - Čaj od kamilice treba piti navečer prije odlaska na spavanje, a priprema se prelijevanjem vruće vode preko dvije čajne žličice cvjetova kamilice - kaže nutricionistica Sanja Ćosić. Za još bolji učinak čaja u šalicu dodajte malo cimeta. On će sniziti razinu šećera u krvi pa se nećete buditi svakih sat vremena tijekom noći, nego čvrsto spavati do jutra. Ako više volite miris eteričnih ulja, posegnite za onim od kamilice jer će vas potaknuti na spavanje u istoj mjeri kao i čaj. Muče li vas i loša probava te loš san, riješite dvije muhe jednim udarcem pomoću đumbira. Sadrži sastojak gingerol koji smiruje grčeve u trbuhu, opušta cijelo tijelo i omogućuje bolju prokvrljenost. Možete ga piti u obliku čaja ili kao dodatak raznim jelima, a ima specifičan, snažan okus. Izuzetno sladak okus krasi korijen sladića, biljke koja se koristi za liječenje mnogo bolesti.
Sadrži nekoliko stotina ljekovitih tvari pa kažemo da je prava riznica željeza te vitamina B1, B2, B3, B5 i E. Sastojak glicirizin je 50 puta slađi od šećera i jako je ljekovit. - Sadrži spoj srodan kortizolu, koji pomaže tijelu da se lakše nosi s anksioznošću i stresom. Također djeluje na funkciju nadbubrežnih žlijezdi, smiruje um i potiče racionalno razmišljanje - tvrdi Ćosić. Žličicu korijena sladića prelijte šalicom kipuće vode i ostavite poklopljeno 10 minuta. Procijedite i pijte toplo, od jedne do tri šalice dnevno – čaj će smanjiti noćno znojenje i valunge te pomoći da brže utonete u san. Mnoga istraživanja su pokazala da manjak vitamina C može biti jedan od glavnih krivaca za nesanicu. Posegnite za limunom, limetom ili crvenom narančom jer, osim što podižu imunitet, hrane i nadbubrežnu žlijezdu koja, ako je “prazna”, može biti uzrok kroničnog umora, nesanice i
anksioznosti.