Za bolji fokus - pauza svakih pola sata

Jednom kada vas u poslu prekine telefonski poziv, možda će vam trebati i do 23 minute da se vratite na zadatak koji ste pripremali, kažu na Sveučilištu Californija u Irvineu. Zato biste se trebali fokusirati na samo jednu stvar. Multitasking, dokazala su istraživanja, može biti štetan za mozak, a osim što pada kvaliteta rada, treba vam dulje da završite posao. Rješavajte zato problem po problem, jedan po jedan. Izaberite doba dana koje vam najbolje odgovara. Neki su ljudi produktivniji i mentalno oštriji u ranim jutarnjim satima, a na vama je da pokušate shvatiti kada je vaše “vrijeme” za rad. Važne poslove zato prebacite u doba dana kad znate da ćete biti mentalno najčvršći i najfokusiraniji. Ipak, kada vam ponestane manevarskog prostora, za lakši fokus upotrijebite vježbe disanja. Dišite obraćajući pažnju na udah i izdah pune dvije minute. Svakodnevno. Tako će se vaš mozak lakše usredotočiti na jednu stvar, a uz to će se povećati točnost, povisiti razina zadovoljstva, te sniziti razina stresa. Nekad će vam dobro doći lagano “ometanje” jer i najfokusiraniji se umore tijekom vremena. Da se prije vremena ne biste iscrpili, uzmite pauzu svakih 30 minuta, ili kad osjetite da vam pada koncentracija. Prošetajte do WC-a ili napravite krug oko zgrade i udahnite malo svježeg zraka. Taj mali predah vratit će vam potrebnu snagu.