DORUČAK S PAPRIKOM

50 g integralnoga kruha, 50 g paprike (žute, svježe, a može i kisela paprika) 50 g skute, 1 žlica ulja (maslinovo ili bučino ulje), malo vode, začini prema želji PRIPREMA: U blenderu napravite namaz od navedenih sastojaka i potom namažite na kruh. Možete pripremiti veću količinu namaza, koju čuvajte u hladnjaku; 100 g paprike sadrži oko 200 mg vitamina C, što je dva do tri puta više nego u limunu, a sadrži i citrin, koji pridonosi elastičnosti kapilara ZASITNI DORUČAK 40 g dvopeka od raženog brašna, 1 jaje, 100 g mladog luka, 1 žličica svježeg peršina, 1 žličica masti PRIPREMA: Na zagrijanoj masti lagano ugrijte mladi luk te dodajte umućeno jaje. Prije jela dodajte sjeckani peršin. ANTI AGE SMOOTHIE 1 dl čaja od ružmarina, 0,5 dl soka od maline ili kupine, 50 g mladog špinata, 1 stručak mladoga koromača, 1 stručak mladog maslačka, 1 suha smokva ili 1 jušna žlica grožđica, 1 jušna žlica mljevenih oraha, 1 kruška, 1 naranča, 1 rajčica PRIPREMA: Nasjeckajte sve sastojke i energično usitnite u blenderu uz čaj od ružmarina. WALKEROV DORUČAK 1 zrela banana, 1 mrkva, 2 žlice grožđica, 3 suhe smokve (može i svježe), 3 žlice mljevenih oraha ili badema PRIPREMA: Večer prije namočite grožđice i smokve ako su suhe. Naribajte mrkvu te je pomiješajte s grožđicama. U zdjelicu posložite banane narezane na kolutiće te dodajte smjesu mrkve i grožđica. Dodajte smokve, mljevene orahe ili bademe.