Šetnja i prisjećanje na miris bakinih kolača tjeraju stres
Nova epidemija nije virus. Riječ je o stresu, jednom od vodećih uzroka smrtnosti, stoga je važno znati kako se izboriti s njime, tvrdi Don Joseph Goewey, autor knjige “The end of stress”. - Stres vas sprečava da dosegnete sav svoj potencijal. Kad ste pod stresom, mozak proizvodi toksične hormone koji štete njegovim funkcijama i smanjuju produktivnost pa lakše pravite pogreške. Može vas toliko zaokupiti da ni ne shvaćate da narušava vaše odnose s bližnjima – piše autor. Dodaje da se čak tri od četiri radnika suočava sa stresom svakog radnog tjedna. Postao je toliko učestao da su ga ljudi počeli smatrati normalnim. Čak 83 posto Amerikanaca priznalo je da ne poduzimaju ništa po pitanju toga da se riješe stresa. - Zamislite da ste zapeli u prometu. To je stresno iskustvo. Mogli biste postati ljuti te početi trubiti, no to neće poboljšati vašu situaciju. Stoga odaberite ostati smireni. Umjesto da razmišljate o tome kako vam gužva u prometu oduzima vrijeme, gledajte na zastoj kao priliku da promislite o stvarima u svojem životu o kojima niste imali vremena razmišljati. Mogle bi vam čak sinuti nove ideje kako da poboljšate svoj život - tvrdi autor. Uz promjenu perspektive važno i odbaciti strah jer je stres samo izraz straha koji najčešće nije utemeljen. To potkrepljuje istraživanjem američkog Sveučilišta Cornell, u kojem su ispitanici trebali zapisivati brige, a istraživači su provjeravali jesu li se ostvarile. Pokazalo se da je 85 posto briga bilo neutemeljeno jer se nisu realizirale, a u 79 posto slučajeva stvari su ispale bolje nego što su očekivali. Uvrđeno je da je 97 posto briga pretjerano ili izmišljeno. - Zato se korisno zapitati jesu li vaše brige racionalne ili možda pretjerujete. Umjesto da se brinete, razmišljajte o tome kako ih riješiti. Svaki put kad ste pod stresom, ocijenite svoje brige. Ne dopustite da vas obuzmu negativne misli, nego osvijestite da su one samo u glavi, da nisu stvarne - objašnjava autor. Smirenost dolazi s vježbanjem. - Započnite dan u tišini umjesto da jurite okolo. Tako ćete se smireni suočiti s izazovima. Pokušajte se probuditi deset minuta ranije i nađite mirno mjesto na kojem vas ništa neće ometati. Zatvorite oči i slušajte svoje disanje. Razmislite o stvarima na kojima ste zahvalni, kao što su bližnji koje volite i prilike koje imate. Ako vam to postane rutina, dan će teći glatko, s manje stresa - tvrdi autor. Dodaje da je korisno prošetati i razmišljati o onome što vas smiruje. Prisjetite se divnog medenog mjeseca ili mirisa svježe pečenih kolača vaše bake. Osjetit ćete koliko vas ugodna sjećanja smiruju. To će poboljšati funkcioniranje mozga i pospješiti produktivnost.