Ržanje za manje i bolova u leđima
GLAVU GORE Osim što ćete imati više energije, korist od uspravnog držanja su i bolja cirkulacija, ojačani mišići leđa te lakše izvođenje pokreta
Pravilno držanje (postura tijela) ima nebrojeno mnogo pozitivnih učinaka na ljudsko zdravlje - jači mišići leđa, bolja cirkulacija, viša razina energije u tijelu, pa i pravilnije disanje. No ono što ljude možda najviše zanima je i puno bolji izgled. - Pogrbljena leđa u prsnom dijelu kralježnice za sobom često povlače pojačani luk u donjem, lumbalnom dijelu kralježnice. Automatski je i trbuh istureniji prema naprijed, vizualno je veći, struk je širi, a cijeli trup doima se kraće, odnosno zbijeno - objašnjava Bojana Muačević Gal, mag. kineziologije i koordinatorica u Centru za kulturu tijela Gea iz Osijeka. Osim što pravilno držanje tijela donosi velike vizualne promjene, daje puno bolji i poletniji osjećaj u cijelom tijelu. Držite li se uspravno, zasigurno ćete imati i višu razinu energije jer ćete se osjećati nadahnuto, a zbog položaja ćete i pravilnije disati - kaže Muačević Gal, koja se pravilnom posturom bavi posljednjih 20 godina, dok je nedavno, s kolegom kineziologom Željkom Ribarićem, osmislila Posturalnu terapiju, koja pomaže kod vas boli u leđima, kukovima, koljenima, stopalima, ramenima, vratu ili drugim dijelovima mišićno-koštanog sustava. Kroz jednostavan program laganih vježbi i istezanja vraća se mišićna funkcionalnost i osnovni noseći zglobovi dovode se u neutralan anatomski položaj. A zašto je on bitan, pitate se? - Kad se tijelo pravilnije drži, puno je lakše iz njega izvesti bilo koji pokret i kretati se na bilo koji način. Tijelo je tad čvrsta baza za izvođenje pokreta i mnogih drugih kretnji - od hodanja, trčanja, plesanja, vožnje bicikla ili rolanja - objašnjava Muačević Gal. S druge strane, kod nepravilnog držanja puno je veća vjerojatnost da će prilikom određenih pokreta doći i do ozljeda, primjerice kod podizanja tereta s poda ili nekih naglih kretnji. No ono što je velikoj većini odraslih, nažalost, vrlo dobro poznato su kronični bolovi. - Nepravilno držanje će kad-tad prouzročiti bolove u nekom dijelu tijela - kralježnici, vratu, ramenima, koljenima i sl. Bolovi se javljaju nakon što ste mišiće i tetive godinama pokretali nepravilno, pa su se javili određeni pogrešni obrasci pokreta i kompenzacije te su se neki mišići skratili i postali prenapeti, a neki drugi su se na neki način ‘isključili’ i zbog trajne neaktivnosti postali nefunkcionalni - kaže Muačević Gal.