15 VJEŽBI ZA BOLJI RAD MOZGA

OSMISLILI STRUČNJACI Donosimo vježbe za ‘treniranje’ mozga koje će omogućiti da bolje razmišljate, učite i pamtite bez obzira na godine

Zabluda je da su um i tijelo odvojeni i da kretanje nema veze s mentalnim sposobnostima. Dapače, jednostavne fizičke aktivnosti mogu biti vrlo korisne mentalnom zdravlju. - Da bi naš mozak mogao nešto naučiti, misliti i zaključivati potrebni su mu drugi dijelovi tijela koji mu prikupljaju informacije. Istraživanja potvrđuju da se, bez obzira na životnu dob osobe, kretanjem aktiviraju određena područja mozga koja su važna za učenje i tako se iskorištavaju svi kapaciteti tijela i uma. Točnije, usklađivanjem dijelova tijela i uma poboljšavaju se motoričke sposobnosti, koncentracija, pamćenje, čitanje, pisanje, jezične i matematičke vještine te se smanjuje stres i napetost - kažu mag. psihologije Janja Teglović i mr. Ankica Džono Boban, dr. med., suradnice Zavoda za javno zdravstvo Dubrovačko-neretvanske županije. Objašnjavaju kako se mozak sastoji od dvije polutke (hemisfere), a svaka od njih komunicira sa suprotnom stranom tijela. Lijevom rukom upravlja desna moždana polutka, desnom rukom lijeva polutka. Informacija iz lijevog uha ide u desnu polutku i obrnuto. tjelesnom i mentalnom boljitku. - Nikako ne smijete pustiti mozak da se ulijeni i ne mora rješavati nove zadatke jer rutina “ubija” svježinu moždanih funkcija. Zato mozak treba stalno poticati i “vježbati”, dajući mu nove zadatke. Takvih tzv. “brain fitness” zadataka ima čitav niz i važno je izabrati i vježbati ono što nam se najviše sviđa, od rješavanja križaljki, rebusa i sudokua, do učenja novih znanja, jezika, igranja šaha, bridža i slično. Jer što više novih zadataka dajemo mozgu, to će nas on bolje služiti, bez obzira na godine. Važan je i pozitivan stav prema životu, što manje stresa, redovita tjelesna aktivnost i mediteranska prehrana - kaže neurologinja i akademkinja Vida Demarin.