ACIJE ZA MANJE SA, BOLJI SAN...

PODRŠKA Aplikacije mogu pomoći u usvajanju novih navika i smanjenju stresa, ali nisu zamjena za psihoterapiju

Na internetu danas možemo pronaći aplikacije koje pomažu baš u svim svakodnevnim aktivnostima, počevši od shoppinga, zabave, putovanja pa do poboljšanja zdravlja. Štoviše, dostupne su i aplikacije za koje se tvrdi da pomažu u očuvanju mentalnog zdravlja, među ostalim kod stresa, anksioznosti i depresije, čiji autori tvrde da su odlične za poboljšanje opće psihološke dobrobiti. Osnova liječenja blažih problema, kao što su stres, anksioznost i svakodnevna depresija, prije svega su redovito vježbanje i zdrava prehrana te uzimanje predaha i odmaka od problema kako bi

se organizam odmorio i obnovio energiju. Pritom značajno može pomoći podrška prijatelja i partnera te aktivnosti koje podižu razinu endorfina, hormona odgovornih za sreću. Na primjer, povećajte vrijeme koje provodite s djecom ili kućnim ljubimcima, otiđite na neki lijepi izlet ili se odlučite za neki zabavan hobi. Aplikacije pritom mogu biti dodatna podrška, zahvaljujući tome što mnoge sadrže korisne alate za samopomoć i pomoć, među kojima su meditacija, hipnoza, kognitivna bihevioralna terapija, te mreža podrške u koju su uključeni licencirani terapeuti. Većina njih je u startu besplatna ili nudi dio sadržaja besplatno, no ako želite koristiti neku od spomenutih metoda ili se dulje konzultirati s licenciranim terapeutom, morat ćete izabrati određeni program plaćanja. Naravno, vrlo je važno imati na umu da se u slučaju pogoršanja stanja ili ako problemi traju predugo svakako morate javiti svojem liječniku.