17 RAZLOGA ZA VJEŽBANJE: JAČA MOZAK, BRIŠE UMOR, USREĆUJE...

ZA TIJELO I UM Fizička aktivnost pospješuje rad mozga, koncentraciju i san, potiče lučenje hormona sreće, podiže raspoloženje i imunitet SVAKA AKTIVNOST JE DOBRODOŠLA, A STRUČNJACI PREP

Vježbanjem se povećavaju otkucaji srca i ubrzava se disanje pa tako više krvi koja je svježe opremljena kisikom dolazi u mozak, što pogoduje razvoju novih stanica i održava mozak vitalnim. Osim što se učvršćuje tijelo i lakše mršavi, redovitim vježbanjem mozak se navikava na ‘navalu’ svježe krvi prepune kisika i tako se štiti od bolesti kao što su Parkinsonova i Alzheimerova. Otkriveno je čak da aktivne žene iznad 65 godina bolje pamte i uče od njihovih vršnjakinja koje se ne bave tjelesnom aktivnošću. Vježbanje je dobro za sve generacije pa će tako tinejdžeri bolje pamtiti i koncentrirati se već i uz vježbanje od samo deset minuta na dan. Istraživanja su pokazala kako vježbanje jednom dnevno u trajanju od najmanje 60 minuta potiče bolju razgradnju glukoze u organizmu, a upravo je taj proces ključan za zdrav mozak. Redovito vježbanje štiti mozak čak i od moždanog udara, a ljudi koji redovito vježbaju imaju i manje izglede za srčani udar od neaktivnih ljudi. Dokazano je kako aerobne vježbe povećavaju strukturu, volumen i funkcije mozga te osiguravaju dobro raspoloženje. Tjelesna aktivnost zato je odlična i za liječenje depresije. Vježbanje potiče osjećaj sreće zbog navale endorfina, neurotransmitera zaslužnog za osjećaj ekstaze. Osjećaj sreće nakon vježbanja izaziva i serotonin, hormon sreće koji se otpušta u vrijeme tjelesne aktivnosti. Uz podizanje raspoloženja, vježbanje će vam dati i više energije.