MAMURLUK LIJEČE KRUŠKA, BANANA I KIM
SAVEZNICI Pojedete li oko 400 g krušaka na dan, nećete biti umorni i razdražljivi nakon vesele noći
Glavobolja, mučnina, vrtoglavica i nagon za povraćanjem simptomi su mamurluka koji traju dok se tijelo ne riješi otrova, što možete ubrzati prehranom. Dan započnite s doručkom koji umiruje želudac. Čak i ako mučninu prati nagon za povraćanjem, upravo je to prvo što trebate učiniti jer vam prazan želudac može prouzročiti još veće probleme, poput žgaravice. Alkohol snižava razinu šećera u krvi, zbog čega ćete se osjećati umorno, iscrpljeno i bez snage. Lagani doručak pridonijet će tome da se razina šećera vrati u normalu. Banane su bogate kalijem koji treba nadoknaditi. Odličan su odabir za doručak ili međuobrok. - Za ručak je odličan izbor juha od luka ili rajčice s dalmatinskim začinskim biljem - kaže nutricionistica Olja Martinić. Savjetuje i pojačati unos vlakana jer ona poput spužvice na sebe vežu toksine. Odličan izbor su kruške. - Nećete biti umorni i razdražljivi pojedete li oko 400 g krušaka na dan. Iz ugledne su obitelji Roseceae pa umiruju inzulin koji je ‘izmaltretiran’ party sadržajem, a kruškama se nadoknađuju i B vitamini kaže nutricionistica Martinić. Kad patite od mamurluka, nužno je nadoknaditi izgubljenu tekućinu. Idućeg dana popijte barem osam čaša vode, a opcija za nadoknadu tekućine je i čaj. Dehidracija izaziva mnogobrojne simptome mamurluka. Dobri su i sportski napici jer će, osim tekućine, nadomjestiti i elektrolite te glukozu. Simptome poput glavobolje, slabosti i bolova u mišićima može olakšati i svježe iscijeđen sok od naranče. No ako vam je mučno i želudac vam je nadražen, izbjegavajte kiselkaste sokove. Umjesto narančina, možete piti sok od jabuke. Osim jabučnog soka, kod mamurluka pomaže i jabučni ocat. U pola čaše vode pomiješajte žličicu jabučnog octa sa žličicom sode bikarbone. Soda će nadomjestiti izgubljene elektrolite i smanjiti osjećaj dehidracije, a jabučni ocat će pomoći smanjiti količinu otrova u tijelu i time olakšati posao jetri. Većinu simptoma mamurluka ublažit će i čaj od đumbira. Ogulite svjež đumbirov korijen veličine palca te ga narežite na 10-12 kriški. Pomiješajte s četiri šalice vode i pustite da kuha desetak minuta. Ocijedite (tako da iz tekućine maknete komadiće korijena) te dodajte sok jedne naranče, pola limuna i pola šalice meda. Pijuckajte napitak dok ne osjetite da vam je lakše. Odličan napitak za detoksikaciju je i popularna crna limunada. Brzo će vam vratiti energiju i smiriti želudac. Pomiješajte 4 šalice filtrirane vode, 1/4 šalice svježe iscijeđenog soka od limuna, po želji steviju (na 4 šalice vode možete dodati oko 15 kapi), 1/4 žličice (ili jedna kapsula) aktivnog ugljena. Kava može pomoći da se razbudite ako ste mamurni, no može i izazvati glavobolju ili migrenu te neće smiriti želudac. Naime, kofein slično kao i alkohol uzrokuje dehidraciju. Uz kavu obavezno treba popiti čašu vode.