Većina ljudi ne pije dnevno dovoljno vode iako je voda najvažnija za održavanje zdravlja i sudjeluje u svim funkcijama u našem tijelu, tvrdi Don Colbert, autor knjige “Seven Pillars of Health: The Natural Way to Better Health For Life.”

- Voda poboljšava imunitet, potrebna je za dobar rad mozga te može spriječiti pojavu ADD-a ili poremećaja manjka koncentracije. Uz to, spriječit će gubitak pamćenja koji se događa starenjem te smanjiti rizik od bolesti, poput multiple skleroze, Alzheimerove bolesti ili Parkinsonove bolesti - kaže autor te navodi vodu kao najvažniji stup zdravog života. Za zdraviji život potrebno je povećati i unos salate, povrća i voća jer sadrže veliku količinu činu vode, a nećete ni primijetiti da ste je unijeli u tijelo. Uz to, zamijenite svoje plastične bočice staklenima jer većina a plastičnih bočica sadrži veliku iku količinu štetnih tvari. Colbert rt savjetuje da vodu pijete pola la sata prije jela i dva sata poslije slije jela, a poslije 19 sati nemojte jte piti pretjeranu količinu vodee jer ćete si tako poremetiti san. - Važan utjecaj na zdravlje ima ma i spavanje. ‘Beauty sleep’ nije ije laž, dovoljno sna te spavanjeje u dobrom položaju na kvalitetnom tnom madracu je ključ izbjegavanja nja bora. Kvalitetan san usporava starenje, a ljudi koji spavaju devet sati imat će bolje razvijene ‘prirodne stanice ubojice’ koje uništavaju bakterije, viruse i stanice raka od onih koji spavaju sedam sati - tvrdi Colbert. Stal- nono konzumiranje energetskih pića i lijekova koji će nas držati budnima te prevariti naše tijelo koje neće dobiti potreban san imat će negativne posljedice na naše zdravlje. Uklonite svjetlost koja dopire kroz prozor te spavajte u zamračenoj prostoriji s ugašenim televizorom, kaže.