Treninzi u zreloj dobi za zdravo i jako srce

NIKAD NIJE KASNO Čak i oni koji nisu išli u teretanu prije 60-e godine osnažit će zdravlje ako odmah počnu redovito vježbati

Vježbanje u bilo kojoj dobi dobro je za srce i mozak, pokazuju istraživanja. Zato bi i u zreloj dobi trebalo redovito vježbati, umjerenim intenzitetom i prema vlastitim mogućnostima. Nekoliko studija kardiologa i profesora medicine otkrili su da propadanje mišića nije neizbježan niti nepovratan proces. Srčani mišići mogu oslabjeti s godinama, a arterije se često pri ulasku u 50-e godine ukrute, što može uzrokovati srčana oboljenja. Benjamin Levine, profesor interne medicine na Sveučilištu u Teksasu i direktor Instituta za vježbu i ekološku medicinu u Dallasu otkrio je da se funkcioniranje srca može popraviti čak i u onih ljudi koji imaju 45 do 64 godine, a koji nisu redovito išli u teretanu do zrelijih godina. Za najbolji učinak, vježbanje mora biti redovito, upozorava Levine. Najzdraviji ispitanici vježbali su gotovo svakog dana po više od pola sata, većinom umjereno, ali s bar jednom kratkom i napornom aktivnošću tjedno. Levine je rekao kako takvi rezultati pokazuju da srce može “održati formu” u srednjoj životnoj dobi i imati koristi od vježbanja. - Dvije godine treniranja u zreloj dobi poboljšalo je unos kisika i smanjilo srčanu krutost kod ljudi koji prije nisu vježbali. Redovita umjerena vježba može pružiti zaštitu od zatajenja srca u kasnijim godinama ljudskog života - zaključili su Levine i njegovi kolege.