ZBOGOM NESANICI: 20 TRIKOVA ZA MIRAN SAN
Spavajte kao beba uz kupke s lavandom, smirujuće čajeve, lagane salate...
Od nesanice u Hrvatskoj pati oko 26 posto ljudi, od toga 15 posto od lakšeg, a 11 posto od težeg i dugotrajnog oblika, navodi se u knjizi primarijusa Danila Hodobe “Poremećaji spavanja sabrane teme s didaktičkom namjenom”. Nesanica predstavlja gotovo 57 posto svih poremećaja spavanja u Hrvatskoj, ističu neurolog i prvi hrvatski somnolog, prof. dr. Zoran Đogaš, dekan Medicinskog falulteta u Splitu i doc. dr. sc. Renata Pecotić, pročelnica Katedre za neuroznanost. - Navedeno istraživanje pokazalo je kako se udio nesanice ne povećava s dobi, nego se čak učestalost smanjuje, posebno nakon 73. godine, a nesanica je najčešća u dobi od 46 do 59 godina - dodaju. Prema Međunarodnoj klasifikaciji poremećaja spavanja, nesanica je definirana kao poremećaj spavanja koji se sastoji od poteškoća spavanja koje traju unatoč optimalnim uvjetima za spavanje, a udružene su s poteškoćama normalnog funkcioniranja tijekom dana. Odrasli se najčešće žale na poteškoće usnivanja, održavanja kontinuiteta spavanja i zabrinuti su zbog dugih razdoblja budnosti po noći, nedovoljnog spavanja ili loše kvalitete spavanja ističe dr. Pecotić. Djeca s nesanicom, dodaje, odbijaju ići spavati, često se bude noću ili ne mogu spavati sama. - Ljudi koji imaju navedene simptome, ali normalno funkcioniraju tijekom dana, ne trebaju posebnu liječničku skrb osim razgovora i edukacije o spavanju. No mnogo ljudi s nesanicom ima dnevne simptome, poput umora, lošeg raspoloženja ili razdražljivosti, slabosti te poremećaja koncentracije ili pamćenja.