MANDARRINSKA DIJETA
VOLI IH I PREMIJER Sočno voće potiče gubitak masnoća, a to zna i predsjednik Vlade, koji je, jedući mandarine, izgubio 18 kilograma
Mandarine su izvrstan izbor u jesen kad nam treba dodatna doza C vitamina, no i ako trebamo skinuti koji kilogram viška.
Riječ je o voću koje sadrži vrlo malo šećera i ne izaziva porast šećera u krvi, a onda ni nagle napadaje gladi. A kako se uglavnom sastoji od vode, osvježava i podiže razinu energije, a da ne unosimo puno kalorija. Naime, oko 100 grama mandarina (jedna do dvije voćke, ovisno o veličini) sadrži u prosjeku samo 55 kalorija pa se stručnjaci slažu da su idealna zamjena za krišku kolača, čašu gaziranog pića ili voćnog soka s dodanim šećerima. Tako ćete unijeti voće koje potiče metabolizam i smanjiti ukupan unos kalorija. U svijetu je već dugo popularna mandarina-dijeta. Navodno je upravo taj trend zaslužan za to što je i hrvatski premijer Andrej Plenković krajem prošle i početkom ove godine u dva mjeseca izgubio oko 18 kilograma. - Premijer je samo promijenio režim prehrane. Ruča zdravo, a večera škrto. Izbacio je slatko i gazirana pića, a umjesto toga jede mandarine i klementine - rekao je tad glasnogovornik Vlade Marko Milić za 24 sata.
UMJESTO SLATKIŠA I SOKA
Da je unos mandarina jako dobra odluka potvrdio nam je i internist dr. Božidar Perić iz Centra za bolesti štitnjače, dijabetes i metabolizam Poliklinike Perić-Staničić. - Mandarine imaju kvalitetne nutritivne sastojke i svakako moraju naći svoje mjesto u dnevnome meniju, osobito u jesen. Pritom se može očekivati gubitak kila, ali uz uvjet da mandarine kao desert ili međuobrok zamijene prekomjerni unos rafiniranih ugljikohidrata, alkoholnih pića, gaziranih pića, kofeina i sokova - pojašnjava.
ČAROBNI SASTOJAK
Dodaje da je nekoliko kineskih istraživačkih skupina dokazalo povoljne učinke “čarobnog sastojka” mandarina - nobiletina - na poboljšanje metabolizma masnoća.
- Mandarine sadrže kalcij te topiva i netopiva vlakna, koja potiču proces gubitka masnoća. Njezini sastojci, vitamin C i vitamini skupine B, minerali, kalcij, magnezij, cink i kalij, poboljšavaju funkcije mozga, a to pridonosi boljem pamćenju i koncentraciji - objasnila je nutricionistica Sandra Marić Bulat.