VJEŽBA VIZUALIZACIJE BRIŠE TREMU I NEPOTREBNI STRES

SPRIJEČITE ‘PUCANJE’ Dovoljno je izdvojiti 10 minuta u kojima nećemo - raditi ništa. No možete otići na kavu s prijateljem ili na boks i ispucati se, kaže psihologinja Ljubica Uvodić Vranić

Stres je stanje u kojem organizam reagira na vanjske ili unutarnje podražaje tijekom kojeg usmjerava energiju na suočavanje s opasnim situacijama. I dok je kratkotrajni stres nezaobilazan dio svakodnevnog života, onaj dugotrajni povećava rizik od depresije, agresije, dijabetesa...

- Kad smo pod stresom, sve nove, potencijalno neugodne situacije mogu biti izvor dodatne uznemirenosti. Pritom često nije potrebno ni da se nešto loše dogodi, nego stres stvara i očekivanje da će se dogoditi nešto loše. I tako se gomila napetost. Zato je vrlo važno misliti na prevenciju pucanja uslijed prekomjernog stresa i pronaći način da svaki dan za to izdvojimo malo vremena - kaže psihologinja Ljubica Uvodić Vranić.

To kako će netko raditi na tome, dodaje, ovisi o tome kakav smo tip osobe. Nekome može odgovarati da dva puta tjedno ode s ekipom na nogomet, košarku ili boks gdje će “ispucati” negativnu energiju, dok drugima može više odgovarati neka vrste meditacije, poput joge, slušanje ugodne glazbe, čitanje knjige, vrtlarenje i slično. - Ponekad smo u situaciji da zbog previše obaveza nemamo vremena ili volje za takve aktivnosti pa treba imati na umu da nam za prevenciju stresa sve to i nije potrebno. Dovoljno je izdvojiti onoliko vremena koliko možemo i jednostavno ne raditi ništa ili uživati omiljenoj u aktivnosti - kaže. To bi trebalo biti vrijeme u kojem se nećemo javljati na mobitel, pratiti vijesti ni biti dostupni za zahtjeve ukućana. To može biti i šetnja, slušanje glazbe, kava s prijateljima, ali i deset minuta tijekom kojih ćete poraditi na opuštanju te tako raditi na prevenciji stresa i ublažavanju njegovih posljedica, ističe psihologinja.

UMJERENI JE OK SVAKI DAN DOŽIVLJAVAMO MALE STRESOVE, GNJAVAŽE KAO ŠTO SU GUŽVE ILI SITNI KVAROVI. TAJ STRES JE NA NEKI NAČIN I DOBRODOŠAO JER TAKO UČIMO KAKO PREVLADATI STRESNE SITUACIJE

DINOSAUR STRES JE KAO DINOSAUR KOJI SE USELIO U VAŠ BORAVAK TE POMALO JEDE VAŠU HRANU I PIJE VAŠU VODU PA SE VEĆ IZ TE SITUACIJE MOGU RODITI PROBLEMI SA ZDRAVLJEM POPUT PREHLADE ILI ALERGIJE, KAŽE PSIHOLOGINJA