Štetu koju je stres napravio tijelu sanirat će vježbanje
FIZIČKA AKTIVNOST POMAŽE U OPUŠTANJU
Hodanje, trčanje, vožnja bicikla ili plivanje odličan su izbor ako se želite riješiti nagomilanog stresa.
Naime, tijekom fizičke aktivnosti lučimo hormon endorfin koji djeluje poput prirodnog analgetika i antidepresiva te poboljšava naše raspoloženje i značajno smanjuje posljedice stresa te jača našu otpornost na stresne situacije.
- Nekome tko je inače fizički aktivan i bavi se tjelovježbom, dramatična će situacija možda predstavljati manji izvor stresa nego ljudima koji nisu aktivni. Naime, i fizička aktivnost je za tijelo oblik stresa. Naravno, neusporediv je stres traumatskog događaja s tjelovježbom, ali organizam će to drugačije percipirati. Vaši su mišići spremniji na akciju, lakše ćete se sagnuti, potrčati, izaći iz zgrade - pojašnjava osobni trener Tomislav Lubenjak ističući kako će fizička aktivnost pomoći i kod olakšavanja proživljenog stresa nakon katastrofe. - Gledajte,
ja sam u odličnoj formi, pa iako sam tijekom potresa bio smiren i zbrinuo članove kućanstva, dva sata poslije osjetio sam kako se taj stres proživljenog gomila u meni. Riješio sam ga vježbanjem, a fizičku aktivnost preporučujem i svima drugima. Nakon što ste preživjeli katastrofu i ustanovili da ste izašli neozlijeđeni, da su vaši najmiliji također dobro, pođite s njima u šetnju. Obiđite kvart razgovarajući o svemu što ste proživjeli i osjećali jer ćete tako regulirati fizički, ali i psihički stres - rekao je Lubenjak dodajući kako se sa zakašnjelim reakcijama najbolje nositi aktivnostima visokog intenziteta, poput trčanja, plivanja ili vožnje bicikla, no pomažu i tzv. HIIT treninzi, u kojima se kombiniraju aerobne i anaerobne vježbe s vježbama snage. No za ljude koji se ne mogu baviti takvim aktivnostima, pomoći će i sat vremena žustre šetnje.
Bavite se onim aktivnostima u kojima uživate, a važno je jedino da ste u tome redoviti
Lubenjak savjetuje da trenirate triput na tjedan