Zbog kasne večere je koža sklonija starenju
ŠTETIMO SEBI Znanstvenici su otkrili da nepravilne prehrambene navike među ostalim, oslabljuju i kožni enzim koji blokira ultraljubičasto zračenje
NASTAVITE RUTINU
Svi ponekad volimo kasno navečer pojesti nešto, bilo da je to čips, sendvič ili neka čokolada. Iako znamo da to nije baš najzdravija opcija, ponekad se toj želji jednostavno ne možemo oduprijeti, a pogotovo ako uz kasnonoćno jedenje gledamo neki film.
No osim što se zbog jedenja kasno navečer možemo lakše udebljati, jedenje u kasne sate loše je i za našu kožu. Jason Emer, dermatolog iz New Yorka, tvrdi kako uživanje u kasnonoćnim grickalicama ili nekom većem obroku ne pridonosi samo nadutosti i debljanju, nego može utjecati na starenje kože i njezina oštećenja, pa čak i rak kože.
- Teški obroci prije spavanja mogu oslabiti enzim koji štiti kožu od UV zračenja - objašnjava dermatolog Stuart Kaplan. To je potkrijepilo istraživanje koje je proveo Southwestern Medical Center Sveučilišta Teksas, a znanstvenici su otkrili da su nepravilne prehrambene navike poremetile biološki sat kože miševa, što je dovelo do slabljenja kožnog enzima koji blokira štetno ultraljubičasto zračenje. Iako je važno imati na umu da su ovi testovi rađeni na miševima, a ne na ljudima, to ipak donosi vrlo uvjerljiv argument protiv kasnonoćnog jedenja.
- Uz UV faktor, dokazano je da jedenje prije spavanja, posebno slatkiša, može povisiti razinu šećera u krvi i stvoriti upale, što pogoršava stanja poput akni i ekcema - kaže dr. Emer. Ipak, trebali bismo znati kad najkasnije smijemo jesti navečer.
- Ovisi o tome što jedete. Što je obrok teži, to biste dulje trebali čekati prije nego što odete spavati. Preporučujem najmanje dva sata, koliko treba vašem tijelu da probavi većinu hrane. Nikad ne biste trebali ići u krevet napuhnuti i siti - kaže dr. Kaplan.
Dr. Emer upozorava da određena hrana može pogoršati nuspojave na koži, uključujući crvenilo i akne. Najgori krivci za to su mliječni proizvodi, čokolada, pržena hrana i bilo što s visokim glikemijskim indeksom, za koji je dokazano da povećava proizvodnju ulja tijekom noći. Izbjegavati treba i slanu hranu jer zadržava vodu i ujednačiti tonus. Ako baš morate grickati navečer, preporučuju se voće bogato antioksidansima, lisnato povrće i kruh od cjelovite pšenice.