Kako prehranom smanjiti rizik od bolesti srca i moždanog udara
Nova istraživanja Za zdravlje srca važna je i voda koja sadrži magnezij PREPORUČENA DNEVNA KOLIČINA MAGNEZIJA
Povodom Svjetskog dana srca, koji se već 17. godinu obilježava 29. 9., okupljaju se stručnjaci s područja medicine, javnog zdravstva i tjelovježbe te prenose zabrinjavajuće brojke o porastu kardiovaskularnih oboljenja. Samo neke od njih kažu da je od 1950. godine do danas sjedilački način života porastao čak 83 %, dok se radni tjedan produžio na 47 radnih sati. Prevladava mišljenje da su bolesti srca nešto što se veže uz starije osobe; ali upravo su mlađe osobe koje žive sjedilačkim načinom života i ne kreću se u riziku obolijevanja i njih treba osvijestiti da već sad počnu brinuti o srcu dok nije kasno.
Prehrana preporučena za zdravlje srčanožilnog sustava, poput mediteranske dijete koja je bogata magnezijem, temelji se na voću, povrću, mahunarkama, orašastim plodovima, sjemenkama, integralnim žitaricama, masnijoj ribi i nemasnom mesu, ali i vodi bogatoj magnezijem. Iako poći stoje dodatci prehrani koji sadrže magnezij, najbolje ga je u tijelo unijeti hranom i vodom – namirnicama prirodno bogatima magnezijem. Kada se konzumira magnezij prirodno sadržan u mineralnoj vodi, on je tijelu na raspolaganju u svom prirodnom mediju te za razliku od sintetskih dodataka prehrani koji mogu biti teže iskoristivi ili imati određene popratne učinke, magnezij u Mg Miveli dolazi u obliku koji organizam može apsorbirati i iskoristiti za vitalne funkcije.
Prehrana bogata magnezijem
Nedavno objavljena studija u časopisu BMC Medicine obuhvatila je analizu 40 znanstvenih istraživanja s više od milijun sudionika, čije je zdravlje praćeno u razdoblju od 4 do 30 godina. Rezultati su pokazali da prehrana bogata magnezijem smanjuje rizik od zatajenja srca, moždanog udara, dijabetesa te smrtnosti od svih uzroka. Nedostatan unos magnezija radi neodgovarajuće prehrane postao je u razvijenim zemljama gotovo uobičajen. Situacija se može popraviti pravilnom prehranom, no ona ne uključuje samo hranu koju jedemo, nego i sve ono što pijemo. Svjetska kardiološka federacija za zaštitu zdravlja od kardiovaskularnih bolesti preporučuje piti vodu, a nova znanstvena istraživanja pokazuju kako je za zdravlje srca iznimno važna upravo voda koja sadrži magnezij! Preporučena dnevna količina magnezija za odraslu osobu je 375 mg, a 1 litra Mg Mivele sadrži čak 343 mg tog esencijalnog minerala. Kad znamo da magnezij sudjeluje u više od 350 reakcija u tijelu, nije teško shvatiti zašto je neophodan za život, pri čemu valja napomenuti kako svaki organ u našem tijelu za svoj rad treba magnezij!
Više magnezija u vodi
Poznato je da magnezij doprinosi normalnom radu svih mišića uključujući i srce te ima povoljan utjecaj na zdravlje kardiovaskularnog sustava. Budu- da je u zapadnoj civilizaciji već godinama izražen smanjeni unos magnezija iz hrane, sve veća važnost počela se pridavati vodi kao izvoru životno važnog magnezija.
U nedavno objavljenom istraživanju u časopisu Nutrients znanstvenici su promatrali povezanost količine magnezija u vodi za piće s rizikom smrtnosti od koronarne bolesti srca koja nastaje kao posljedica ateroskleroze proizašle dugogodišnjim nakupljanjem plaka unutar krvnih žila koje opskrbljuju srčani mišić kisikom. Stvrdnuti plak sužava krvne žile i smanjuje dotok krvi prema srcu, čime je njegov normalan rad onemogućen. Tako koronarna bolest srca tijekom vremena može oslabiti srčani mišić i dovesti do aritmijae i zatajenja srca, dok potpuni prekid protoka krvi kroz krvne žile srca dovodi do srčanog udara.
U spomenutom istraživanju analizirano je deset znanstvenih studija kojima je ukupno bilo obuhvaćeno 77.821 slučaja. Rezultati su pokazali da je viša razina magnezija u vodi za piće značajno povezana s nižim rizikom smrtnosti od koronarne bolesti srca.
Stoga je odluka o odabiru hrane i vode bogatih magnezijem blagotvoran doprinos za zdravlje srca!