Žene se i danas neopravdano boje utega i nabildanosti
Kad se čovjek natjera na treninge, važno je da zadrži motivaciju. Upravo je u tome velika prednost vježbanja s osobnim trenerom Vježbanje je najbolje što možete učiniti za svoje fizičko i psihičko zdravlje, a pravilno vježbanje, prilagođeno vašim potrebama, načinu života i ciljevima, rijetko je dostižno ako ste samouki.
Prijete kvazistručnjaci
Puno je veća vjerojatnost ozljede ili odustajanja. No, kako je fitness danas svojevrstan stil života, sve je više i profesionalnih trenera koji su voljni pomoći savjetom, znanjem i iskustvom i svima nama koji si ne možemo priuštiti „jedan na jedan“s osobnim trenerom. Jedan od njih je Marko Lončar, koji stoji iza koncepta “Biti fit by Marko Lončar”. – Ljudi često nemaju realnu sliku i realna očekivanja, stoga je ključno vidjeti koji su im ciljevi i pokazati im smjer kojim će najlakše doći do rezultata. Npr., dođe li klijent i kaže da želi izgubiti 20 kilograma u mjesec dana, objasnit ću mu da to nije realno ni zdravo te mu ponuditi da se tog viška, uz moje metode, program vježbi i plan prehrane, riješi u realnom vremenu, u tri-četiri mjeseca – objašnjava Lončar. “Biti fit” ima mnoštvo sljedbenika i na društvenim mrežama. Upravo su društvene mreže, kada je u pitanju fitness, dvosjekli mač. Naime, zahvaljujući velikoj pomami za bavljenje fitnessom, pojavilo se mnoštvo trenera, ali i samozvanih trenera koji u tzv. online coachingu vide izvor brze zarade. – Činjenica je da je danas bezbroj raznoraznih kvazistručnjaka koji
nude „usluge“na internetu. To smatram neozbiljnim. Svakom klijentu treba pristupiti individualno, upoznati ga. U konačnici, prije slaganja programa za trening i prehranu, potrebno je mjerenjima utvrditi u kakvoj je klijent formi. Bitno je i zdravstveno stanje – ističe.
Utezi oblikuju tijelo
No, rijetki si mogu priuštiti osobnog trenera, čiji sat stoji 200 kuna. Stoga, što je najbolje što možemo napraviti sami? – Treba postaviti realne ciljeve, potom pokušati složiti program treninga i prehrane. Konkretno, žena koja radi osam sati dnevno i sjedi, a kod kuće je čeka obitelj, dok se vikendima voli opustiti s društvom, svjesna je da ima desetak kilograma viška i da se premalo kreće. Pretpostavimo da ima vremena za tri treninga tjedno. Najbolje je da radi tzv. kružne treninge koji će pokrenuti cijeli organizam. Nema smisla da ta tri sata provede hodajući na traci. Žene se i danas boje utega i strahuju da će se nabildati, a baš su utezi zaslužni za oblikovanje tijela. Ako ste novi u teretani, pitajte trenere sve što vas zanima. Najvažnije je da svaku vježbu naučite pravilno izvoditi kako biste postigli maksimalan učinak i spriječili ozljede. I budite uporni.