Jednostavna pravila uz koja se u 30 dana može izgubiti do 8 kilograma

Korisne savjete uoči ljeta nude Olja Marinić, nutricionistica i dijetetičarka, i Vanja Rađenović Fijan, instruktor fitnessa ivana.rimac-lesicki@vecernji.net Hoće li Britanci uskoro na recept dobivati “tabletu – balon” za mršavljenje, vruća je tema na Otoku gdje se važe korist financiranja tog lijeka za debljinu u odnosu na troškove koji odlaze na liječenje bolesti prouzročenih viškom kilograma. Znanstveni rezultati potvrdili su učinkovitost tablete koja u sebi sadrži balon. Proguta se s vodom kao i svaka druga, no u želucu se balon napuše i tako smanjuje unos hrane.

Pet do deset kg viška

Debeo je jedan od četiri stanovnika Velike Britanije i gutanjem te tablete mnogi bi mogli izbjeći ozbiljnu operaciju ugradnje balona. Tableta, koju sada mogu kupiti o svom trošku za približno 25 tisuća kuna, vremenom se probavi. Istodobno, američka Agencija za hranu i lijekove odobrila je novu proceduru za gubitak kilograma koju i sami tamošnji liječnici smatraju kontroverznom. Riječ je o obrnutoj sondi za hranjenje; cjevčica pričvršćena za želudac pretilog pacijenta povezana je s “ulazom” na koži koji pacijent otvara 20 minuta nakon svakog obroka i izbaci oko 30 posto neprobavljene hrane kroz svojevrstan sifon. I jedno i drugo vijesti su o napretku medicine i o novim metodama za rješavanje viška kilograma koji su golem problem zapadnog svijeta. Kako raste broj debelih, tako niču i razne ideje, pomagala, kirurške metode, a sve je to namijenjeno ljudima kojima debljina ozbiljno ugrožava zdravlje. Dobar dio “debelih”, međutim, oni su koji bi se htjeli (i trebali) riješiti pet do deset kilograma viška. Ni taj višak nije bezazlen po zdravlje iako mnogima smeta prije svega zbog estetike. Ljeto na vratima uvijek potiče ljude da razmisle o svojoj težini, a da je moguće izgubiti u mjesec dana osam kilograma primjenom jednostavnih pravila, otkriva dijetetičarka i nutricionistkinja Olja Martinić: Slatko zaboraviti, ne pretjerivati s voćem, pojesti salatu prije ručka i prije večere, izbaciti pohano i prženo, obroci moraju biti na malom tanjuru. Navedenih pet pravila jednostavan su i primjenjiv recept za brzi gubitak kilograma, ali samo u slučaju zdravih osoba. Oni s medicinskim dijagnozama, napominje Martinić, “brze dijete” moraju realizirati uz stručni nadzor. Valja podsjetiti i na to da su zabranjena gazirana pića i sokovi, treba piti isključivo vodu ili čaj zaslađen šećerom od breze. Rezultat će sigurno biti “jači” ako se ta pravila kombiniraju s tjelesnom aktivnošću bez koje će se salo s trbuha teško otopiti. Nutricionistkinja Martinić savjetuje barem dva puta dnevno po 20 minuta brzog hodanja, 10 minuta na sobnom biciklu za dobro jutro. – Moguća je korekcija naslaga na trbuhu bez vježbanja, ali je povećanje potrošnje kalorija vježbanjem ipak jednostavnije. Znanost pokazuje da su osobe koje imaju malo veći višak nakon vježbanja jako gladne pa im se prvo predlaže skidanje kilograma, a potom postupno uvođenje pojačane tjelesne aktivnosti – savjetuje Olja Martinić. A kad je riječ o tjelesnoj aktivnosti od koje se očekuju rezultati u mjesec dana, pravi je sugo-

Ljudima s više masnih naslaga savjetuje se da prvo mršave, a potom vježbaju