Devet izmjena svakodnevne rutine za poboljšanje mentalnog zdravlja

Najčešće je riječ o promjenama koje se mogu vrlo jednostavno uklopiti u svakodnevni način života, a od njih se ljudi osjećaju bolje Dovoljno je poduzeti male korake i usvojiti ne pretjerano ‘revolucionarne’ nove navike koje će pojedinca učiniti zadovoljnim i sretnim te dokazano pozitivno utjecati na njegovo mentalno zdravlje, tvrde znanstvenici s londonskog University Collegea. Predlažu jednostavne i lako primjenjive korake. 1. Hodajte uspravno – puno ćete se bolje osjećati ako hodate uspravno, visoko držeći glavu, a ramena prema natrag. 2. Prestanite fotografirati sve oko sebe – iako većina nas vjeruje da su fotografije važne jer ćemo tako lakše upamtiti neke važne trenutke, rezultati objavljeni u časopisu Psychological Science kažu drukčije. 3. Vježbajte – vježbanje triput tjedno smanjuje opasnost od razvoja depresije za 19 posto. 4. Ne odgađajte – što dulje čekate da obavite ono što ste naumili, unaprijed strahujući, bit ćete još nervozniji. 5. Izađite iz toksične veze – ako ste u vezi s nekim tko vas neprestano kritizira, to će vrlo negativno utjecati na vaše samopouzdanje a da toga niste ni svjesni. 6. Naspavajte se. 7. Odvojite vrijeme za sebe – ne možete ugoditi baš svima, obitelji, prijateljima, kolegama, a ako to nastojite ostvariti, zapostavljate sebe. 8. Odmorite se od elektroničkih uređaja – pametni telefoni, tableti, prijenosna računala pretjerano stimuliraju rad mozga, a i mozak treba odmor. 9. Prestanite raditi više stvari istodobno jer to jako iscrpljuje.

Znanstvenici između ostalog predlažu manje selfija, uspravno hodanje, tjelovježbu...