Provodite vrijeme vani, a nordijsko hodanje je odlično

Tijelo možete ojačati samo ako “ojačate” glavu. Vježbanje je za mnoge izlazak iz zone komfora i važno je doći do faze da ne razmišljamo o tome kada ćemo, kako i gdje vježbati te da si ispravno posložimo planove i prioritete. Konkretno, kada je riječ o tjelovježbi, za početak izbjegavajte zatvorene prostore. Ključna stvar za podizanje imuniteta jest da se krećete u prirodi, odnosno da što više boravite na zraku, na otvorenom, a ne u zatvorenim prostorima. Na poslu sjedimo osam sati, onda sjedimo u autu (opet se radi o zatvorenom prostoru) pa doista nema smisla da se još i zatvorite u teretanu... Doista je važno da provodite određeno vrijeme na otvorenom. Čak nije važno ni da bude riječ o nekom ekstremnom vježbanju, samo se krećite u prirodi, hodajte... Preporučujem, primjerice, nordijsko hodanje sa štapovima. Savjetujem i da vježbate ujutro jer tada imate cijeli dan pred sobom, a ne na kraju dana, odnosno nakon povratka s posla kada vam je već pomalo dosta svega i teže je naći motivaciju.

Imam 29 godina, trudna sam 30 tjedana i radila sam OGTT pretragu. Vadili su mi krv dvaput: natašte je bila 3,9, nakon 120 min 7,59. Moj ginekolog stavio me na dijetu i poslao da opet radim OGTT. Koje su referentne vrijednosti OGTT-a u trudnoći nakon 120 min jer u mom nalazu piše 7, a čitam svugdje 7,8 ili čak 8,7? Petra Podobnik Brlečić,

Nordijsko hodanje je 40 do 50 posto učinkovitije od hodanja bez štapova, a štedi zglobove i dobro je za liniju vitamin potražite u kiselom kupusu, šipku i nezaobilaznom citrusnom voću – pogotovo mandarinama

O: Prema smjernicama za gestacijski dijabetes, u trudnoći radimo uvijek OGTT s 3 vrijednosti, natašte, 60 minuta nakon

O: kad je riječ o protruziji, nogomet i nije najsretnije rješenje. Ako