Slovo odborníka
Dá se skloubit sport a kojení? Kolují dokon- ce mýty, že se mateř- ské mléko „srazí“.
Kojení matku nijak neomezu- je, jen je dobré zjistit, jak tělo ovlivněné devíti měsíci těho- tenství a porodem na pohyb nově reaguje. Důležité je ne- přepínat se. Je dobré vrátit se zvolna ke sportu, na který bylo tělo zvyklé před těhotenství nebo i při něm, protože organismus se na zátěž snáz adaptuje. Žena by se měla vyvaro- vat hodně intenzivního tréninku, na ten bude čas po skonče- ní kojení, s odstupem několika měsíců po porodu. Ženy se obávají, že mléko je kvůli intenzivní zátěži „kyselé“a že obsahuje škodlivé látky, které se z organismu vyplaví. To je v případě mírné a střední zátěže, která je pro hubnutí po porodu navíc nejlepší variantou, zbytečná obava. Ze škály sportů či rozvrhu fitcen- ter by si ženy měly vybrat ta- kové lekce, při kterých dochá- zí k vytrvalostní aerobní zátěži. V prvních dvaceti minutách tělo čerpá energii ze sacharidů, pak se pustí do spalování glykogenu v pomalých svalových vláknech a zároveň využívá tuky. Jaké aktivity považujete za vhodné? Každý pomalejší kardio trénink vrací maminku zpátky do kon- dice. Skvělá je chůze venku na čerstvém vzduchu. Obecně si myslím, že tělo je chytrý počítač, který dá jasně najevo, který po- hyb i strava mu vyhovuje. Stačilo by mu pozorně naslouchat, ale to mnozí lidé v honbě za rychlým výsledkem nedokážou. Jestliže tělo devět měsíců živilo dítě a absolvovalo porod, těžko bude po pár týdnech zpět ve své pů- vodní kondici. Na místě je trpělivost a soustavná práce.