Zachovejte klid, vaše žabka dospívá
Jak zvládnout pubertu svých dětí pomocí metody mindfulness, radí psychoterapeutka Eline Snelová v knize, z níž přinášíme dnešní ukázku.
vlastních vnitřních povětrnostních podmínek ve chvílích, kdy vás přepadne panika, strach, stres nebo nastanou velké starosti, zůstanete klidní a zachováte chladnou hlavu. V dobré společnosti své bdělé pozornosti si užijete ty nejdražší okamžiky blízkosti, zranitelnosti i otevřenosti.
Mindfulness není žádný zázračný všelék. Někdo si myslí, že je to jen bůhví kolikátý způsob, jak rozjímat sám nad sebou a být příliš zahleděný do svého nitra a svých potíží. Jiní věří, že přílišná zaměstnanost sebou samým vede k egoismu, protože ztratíte ze zřetele ostatní kolem vás. A další lidé se obávají, že když se začnete probírat pocity strachu nebo smutku, otevřete tím Pandořinu skříňku. Opak je pravdou.
Mindfulness není ani terapie. Je to každodenní cvičení, díky němuž si začnete uvědomovat, jak funguje vaše mysl a jak vaše vlastní myšlenky a pocity ovlivňují vaše reakce. Nezaměňujte mindfulness ani s pozitivním myšlením ani se způsobem, jak vždy reagovat pozitivně. Po pravdě se mindfulness vůbec netýká myšlení či jednání. Jde o vaše „bytí“– jak být přítomen tady a teď.
Umění správné konverzace
Každá lidská bytost touží po tom, aby ji bylo slyšet. Všichni chceme, aby nás někdo vnímal, rozuměl nám a dokázal nás ocenit. Umět správně naslouchat je často mnohem důležitější než nabízet vlastní řešení či dobře míněné rady.
Když jsou děti malé, snadno se přizpůsobí. Většinou vás poslechnou a není pochyb o tom, že jste středem jejich vesmíru. V pubertě se tohle všechno změní. Děti začnou být kritické, vnímají vše kolem sebe černobíle, dělají si na všechno svůj vlastní pevný názor a ani na okamžik nezaváhají, pokud jím mají zhodnotit vás nebo vaše chování. Dospívající, kteří mají pocit, že vědí všechno líp než vy, umí být pěkně otravní. Nicméně jejich originální nápady i unikátní pohled na věc můžou být naprosto fascinující a to je hrozně milé. Potřebují vás jako svoje první publikum. Sloužíte jim nejen jako někdo, proti komu se můžou bouřit, ale také jako někdo, od koho se naučí, jakou hodnotu a vliv může mít jejich pravda. Když budete pořád dokola rozebírat jednu věc, nebudou se s vámi párat: „Tak jo, už jsi skončil s přednáškou? Můžu jít?“Jen obrátí oči v sloup na znamení, že jste ztracený případ, nebo pokrčí rameny s tím, že to vzdávají. Někdy je můžete i překvapit, když si například uvědomí, že nakonec nejste tak špatní a že s vámi můžou mluvit i o tak citlivých tématech, jako jsou sex nebo drogy. Váš vlastní příklad i způsob, jakým je učíte být zodpovědnými za své činy, jim poslouží jako jejich vnitřní návod.
Prostřednictvím upřímných a otevřených rozhovorů o tom, co je a není dovoleno, i neustálého opakování se učí naslouchat – vám i svému vlastnímu, dospívajícímu já. Ať už vaši dospívající potomci říkají nebo křičí cokoliv nebo se rozhodnou cokoliv ignorovat, s vámi to nemá nic společného. Mají vás rádi. Jste těmi nejdůležitějšími osobami v jejich životě a oni vážně potřebují vaši přítomnost, váš pohled na věc i vaše pochopení a soucit. Jen chtějí, aby o tom nikdo nevěděl. Můžete si myslet, že komunikace je
Nechte to být
Puberta je vzrušující období jak pro děti, tak pro rodiče. Rodiče se nedokážou vzdát představ o svém bezbranném dítěti, které to ve světě plném bezedných propastí a neočekávaných eventualit nemůže samo zvládnout. Komentáře typu „Jako bys ty věděl, co je dobré!“nebo „Nejdřív dodělej školu a pak si můžeme promluvit“v nás i v našich dětech tuto představu jen podporují.
Dokážeme-li se udržet na uzdě, můžeme děti naučit, jak důvěřovat pocitům. A tím nemyslím, aby se nechávaly smést svými emocemi, ale spíš to, aby se naučily vnímat, co se děje hluboko v srdci, a těmto pocitům důvěřovaly. To je velmi cenná dovednost, už když je dítě ještě v plenkách. Dospívající děti obzvlášť potřebují vaši trpělivost a důvěru. Všechna mláďata vylétávají z hnízda ještě předtím, než jsou úplně připravená. V učení pokračují dole na zemi. Učí se spoléhat na vlastní křídla, zatímco se kolébají a zuřivě jimi mávají obklopení svými rodiči a nespočtem možných nebezpečí. Redakčně kráceno a upraveno