10 TIPŮ pro domácí péči
1 Hlava často začne bolet z důvodu poklesu glykemie (hladiny cukru v krvi). Kdy jste naposled jedli? Pro okamžitou pomoc slupněte „rychlý cukr“(sladkou sušenku, kousek kandovaného ovoce apod.). 2 Častým důvodem je také dehydratace (může to být i důsledek včerejšího nadměrného pití alkoholu nebo fyzického vyčerpání). Napijte se ovocné šťávy ředěné vodou. 3 Zkuste sníst banán. Obsahuje tryptofan, hořčík a vitaminy B, které účinně odbourávají stres. Jezte pomalu, soustřeďte se na každé sousto. 4 Potřete si spánky, popřípadě zátylek přírodní silicí, nejlépe s obsahem eukalyptu, máty, kafru, levandule či meduňky. 5 Dejte si bylinkový čaj. Nejvíce se osvědčují odvary ze sporýše, kopretiny řimbaby, jinanu dvoulaločného, máty a meduňky. 6 Vyjděte si na procházku někam, kde je klid a alespoň relativně čisté ovzduší (ne po obchodech či kolem frekventované silnice). Snažte se dýchat pomalu a do hloubky, abyste vnímali, jak vám vzduch prochází hrudníkem až do břicha. 7 Máte-li možnost, raději dřív než bolest zesílí, se alespoň na chvíli natáhněte v klidné, vyvětrané, spíše temné místnosti. Můžete si pustit tichou relaxační hudbu. 8 Zacvičte si nějaký jednoduchý jógový cvik (jestli žádný neumíte, naučte se ho – proti bolesti hlavy je to vynikající prostředek, a to i preventivně), při něm vnímejte jen své tělo. 9 Cítíte-li úzkost, přidejte si do zeleného čaje pár kapek kozlíkové tinktury nebo si uvařte čaj z třezalky. Pijte pomalu, se zavřenýma očima a opakujte si nějaký jednoduchý pozitivní slogan, třeba: „Dnes je krásně!“ 10 Nedělejte žádná závažná rozhodnutí, nenechte se vtahovat do konfliktů (i kdybyste měli pro tentokrát ustoupit), odložte veškerou duševně náročnou práci. Neponocujte, nepijte alkohol, nekuřte.