Stress kan gøre os staerkere, både fysisk og mentalt. Men når stimuleringen bliver konstant og intens, får det den modsatte virkning. Kroppen bliver kørt mere og mere i saenk
forkorte vores liv. Vi kan heldigvis gøre en indsats for at minimere aldringsprocesserne, der er forhastet af stress. Og det lader ikke til at vaere en saerlig stor indsats, der kraeves for at gøre en stor forskel.
I en undersøgelse fra 2013 foretaget på California University blev 39 personer fulgt i otte uger. Testpersonerne var en saerligt udvalgt gruppe, der i deres dagligdag var udsat for psykologisk stressende situationer, og mange af deltagerne led af milde depressive symptomer. De blev opdelt i to grupper og sat til enten at meditere eller lytte til afslappende musik i 12 minutter dagligt i løbet af de otte uger. Før og efter forsøgsperioden blev deltagernes mentale og kognitive funktioner vurderet, og det samme gjorde graden af depressive symptomer. Det mest interessante ved undersøgelsen var, at forskerne også tog blodprøver og testede telomerase-aktiviteten i deltagernes celler både før og efter det otte uger lange forløb. Gruppen, der mediterede 12 minutter dagligt, oplevede en forbedring i telomeraseaktivitet på hele 43 procent, mens personer, som lyttede til afslappende musik, kun havde en fire procents forbedring.
12 minutters daglig meditation kan altså gøre undervaerker for kroppens biologiske alder. For ikke at tale om, hvad det kan gøre ved livsglaeden. Hvis 12 minutters meditation kan gøre så enorme forskelle på cellernes aldringsprocesser, hvad kan så 20 minutter eller en hel times meditation gøre? Uanset om vi vaelger at vende fokus indad i 12 eller 20 minutter, så lader det til at have en kaempe effekt på cellerne. Så tag og skru ned for tempoet, så du kan skrue op for livet og leve laengere.