GE-VEN SLOG ALARM Lev sundt fra nytår til jul
Hvis der blev afholdt VM i usunde højtider, ville julen vinde guld. Hvert eneste år.
Det påvirker naturligvis kroppen, men skaderne er ikke alvorlige på laengere sigt, medmindre du er gået helt amok i snaps og fedt. Det er hverdagen, der belaster din krop – ikke nogle få dage.
– Mit råd er: Lev livet mellem jul og nytår, men lev sundt mellem nytår og jul, siger laege og kardiolog Gorm B. Jensen, der er tidligere forskningschef i Hjerteforeningen.
Charlotte Bøving, der er kendt fra DR2-programmet ’Laegen flytter ind’, er enig:
– Påvirkningen skal vaere der over laengere tid, hvis det skal vaere livstruende. Det tager måneder til år at forårsage åreforkalkning, som kan blive livstruende. Men kolesteroltal og blodtryksforandringer kan måles allerede efter en måneds tid. Men man kan godt tillade sig at spise lidt sovs i julen, forklarer hun til Ekstra Bladet.
Hun fortaeller dog, at kolesteroltallet bliver påvirket af en fed jul, hvis man tager en del kilo på.
– Specielt hvis ikke man får kompenseret ved at braende noget af via motion. Desvaerre er der rigtig mange, der ikke får gjort det, så de ekstra kilo også er der til naeste jul, fastslår Charlotte Bøving.
Derfor kan du med fordel pudse løbeskoene, finde badebukserne frem fra skabet eller gøre din cykel forårsklar. Motion er nemlig den bedste vej ud af en ond spiral.
– Men lyt til kroppens signaler. Hvis man ikke har lavet fysiske udfoldelser i december, skal man passe på med at starte for hårdt ud i januar. Det er der rigtig mange, der gør, når de naermer sig 1. januar – det kan forårsage både alvorlige skader og ømme muskler og led, fordi de ikke har løbet i lang tid, forklarer hun.
I stedet skal traeningen i januar varieres, så man ikke slider for hårdt på kroppen. Samtidig anbefaler Charlotte Bøving, at man starter ud med vaegtfri traening, da de ekstra kilo vil slide hårdt på kroppens baerende led. Vaegtfri traening kan eksempelvis vaere svømning, roning eller crosstraening. – Man kan godt nå at tabe de ekstra julekilo inden 1. februar. Det er lettere at lukke munden end at lette røven. Men gør man begge dele, så virker det.
Hvis man ikke har lavet fysiske udfoldelser i december, skal man passe på med at starte for hårdt ud i januar