SUND TARM

Spis varieret, og sørg for at følge de officielle kostråd

Spis minimum et halvt kilo grøntsager om dagen

– inkl. de baer eller frugter, man kan komme på grøden om morgenen.

Spis fuldkornsprodukter – gerne med hele kerner.

Spis fisk og fugl, og spar på kødet fra firbenede dyr.

Drik meget vand

– minimum to liter. Få din søvn, og undgå stress.

Undgå sødemidler. Spar på sukker og kager. Spar på kaffe og alkohol.

Kilde: Kost-terapeut Tina Grandjean