10 GODE RÅD TIL VAEGTTABET

1

Fokuser på kosten. Mange maend tror, det er nok at traene. Traening er vigtig, men ikke det mest effektive, hvis målet er at gå ned i vaegt.

2

Følg de officielle kostråd. Der er mange diaeter og mirakelkure derude, der ikke virker. 3

Det er okay at vaere glad for mad. Man behøver ikke sulte sig for at tabe sig.

4

Tag lørdagen tilbage og nyd den! Und dig selv noget ekstra en dag om ugen, hvor du må det meste – også øl og pizza. 5

Start med det, der giver den største effekt. Hvis du for eksempel er rigtig glad for chokolade, så hjaelper det meget, hvis du kan få kontrol over dit indtag af chokolade.

6

Én ting af gangen. Det er umuligt at stoppe med at ryge, begynde at traene og gå ned i vaegt samtidig.

7

Vaer åben og aerlig over for venner, kollegaer og familie. Så vil du få flere støtter rundt om dig, der gør det lettere for dig at nå målet. 8

Rigtige mandfolk tager vare på deres eget helbred. Det er ikke macho at vente med at gå til laegen. 9

Det er hårdt at bede om hjaelp til at aendre livsstil. De fleste prøver at tabe sig på egen hånd og mange mislykkes desvaerre også. Gør det gerne sammen med nogen, der har samme mål og udgangspunkt som dig.

Taenk ikke på, at du skal slanke dig. Taenk på de aendringer, du gerne vil opnå, som skal vare hele livet. Du vil opdage, at du får energi og overskud af de små og sunde valg i hverdagen. Det er det, der vil øge din livskvalitet på sigt.