TI GODE RÅD

1

Vid, at du er god nok!

2

Mad skal vi have så laenge, vi lever, derfor er det godt at vaelge så sundt som muligt. 3

Planlaeg dine måltider og indkøb – lav en ugeplan. Sund mad behøver ikke vaere dyrt.

4

Bliv klogere på, hvilke kombinationer der ikke er smarte som hvidt mel og sukker. 5

Tjek altid indhold af sukker, salt, fedt og fiber i det, du køber. Bliv nysgerrig på, hvad maden indeholder.

6

Undgå at bruge mad og laekkerier som belønning. Gør du det, vil kroppen bare have mere og mere.

7

Lav mad og spis sammen med nogen – familie, venner etc.

8

Hold fokus under måltider. Laeg både tv, radio og mobil vaek – alt det, der forstyrrer. Hjernen og maven skal kommunikere for at blive maette sammen.

9

Spis med jaevne mellemrum. Kroppen har brug for jaevn forbraending, så det er bedst at spise hver tredje-fjerde time. Det er okay at snacke lidt om aftenen – men med måde.

Kroppen har brug for aktivitet for at kunne fungere bedst muligt. Gå, løb eller gør andre ting, der får pulsen op i en halv time hver dag.