Sådan måler søvnforskeren sin egen søvn. Der er bare ét problem
Dårlig søvn er en folkesygdom, og mange danskere er begyndt at sove med smarte ure og ringe, der skal måle søvnkvaliteten. En af dem er søvnforsker Birgitte Rahbek Kornum.
Søvnforsker Birgitte Rahbek Kornum har investeret i smart udstyr, som kan vurdere, om hun har sovet godt.
Hun kalder sig selv en »rigtig søvnnørd« og sover både med en Oura-ring og et Garmin-ur, der viser en søvnscore for hendes nattesøvn, når hun vågner. Der er bare ét problem.
»De viser aldrig den samme søvnscore. Den ene kan vise »virkelig god«, mens den anden viser »dårlig«, så det kan man ikke bruge til noget,« siger hun.
Men hvorfor sover du så med dem?
»Det er, fordi jeg er nysgerrig på, hvad de måler, og hvordan teknologien virker. Jeg tror, at de er gode til at fastslå, hvornår jeg falder i søvn, og hvornår jeg vågner. Jeg er også interesseret i min puls og min temperatur i løbet af natten, og det er de også gode til at måle.«
Hun fortaeller, at ringen og uret ud fra puls-variation og hendes bevaegelser i løbet af natten gaetter på, hvilke søvnstadier hun har vaeret i.
»Men det må vaere forskellige teknologier, de benytter, for de gaetter vildt forskelligt. De er også ofte uenige om, hvorvidt jeg har vaeret vågen én eller fire gange.«
Birgitte Rahbek Kornum mener derfor ikke, at der er grund til at investere i et smartur eller en ring for at finde ud af, om man har sovet godt.
»Hvis man synes, at det er sjovt at få nogle tal på sig selv, kan man godt købe et ur eller en ring, men man skal vide, at de ikke er saerligt praecise, og de hjaelper i hvert fald ikke, hvis målet er at få en bedre søvn,« siger hun.
Hun anbefaler i stedet, at man arbejder med sine vaner og begynder at føre dagbog over sin søvn.
»I søvndagbogen kan man notere, hvornår man faldt i
søvn, hvornår man vågnede, og hvor mange gange man vågnede, hvis man kan huske det. Man kan evt. give sin søvn en score på 0-10 og notere, om man drak alkohol om aftenen, dyrkede motion, så tv og den slags. I løbet af et stykke tid vil man kunne se nogle mønstre i, hvad der går forud for en god nattesøvn,« siger hun.
Ikke pålidelige
Sebastiaan Overeem er professor ved University of Technology i Eindhoven, hvor han bl.a. arbejder med udvikling og validering af søvnmålere.
I hans optik er det »til en vis grad vildledende« at omtale eksempelvis Oura-ringe og Garmin-ure som søvnmonitorer.
»Alle disse enheder giver et proxy eller surrogat til aegte søvnovervågning, som kraever EEG-måling,« siger han og forklarer, at de søvnmålere, som almindelige mennesker har siddende på hånden, baserer deres resultater på bevaegelsesanalyser og pulsanalyser.
»Flere af disse enheder har vist sig at vaere o.k. til at sondre mellem, om man er vågen eller sover, men de er ikke saerlig pålidelige til at vurdere de forskellige stadier af søvn,« lyder det fra Sebastiaan Overeem, som vurderer, at Birgitte Rahbek Kornums oplevelser af, at hendes søvnmålere viser vidt forskellige resultater, »er en meget sigende illustration af, at du ikke umiddelbart kan stole på disse enheder«.
Jyllands-Posten har forsøgt at få en kommentar fra Garmin Danmark og Oura. Det er ikke lykkedes.