Porciones de omega 3 que necesitas consumir

La Asociación Americana del Corazón recomienda consumir dos porciones a la semana de pescado graso o azul, es decir, un mínimo de 200 gramos a la semana en quienes no tienen enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, en quienes tienen triglicéridos altos se aconseja un consumo de entre 6 y 12 gramos de omega 3 por día. Con su consumo se obtienen efectos positivos.