Yoga de la risa: el poder de sanar con tu propia alegría
Esta disciplina permite a las personas reír sin motivo, a través de la realización de dinámicas en pareja o grupales
JESSICA BONIFACIO
¿Existe un método con el poder de sanar?, “sí, reír”, es la respuesta de la coach y líder del yoga de la risa en República Dominicana, Doris Chirinos, quien, desde que inició con esta técnica en el país, ha visto cambios significativos en muchas personas.
Tan solo con el uso de la respiración y el recurso de dinámicas, el yoga de la risa permite una actitud positiva ante la vida, comenta Chirinos. “La importancia de este tipo de técnicas radica en que establece un contrapeso ante el estrés y, por ende, evita el desarrollo de enfermedades asociadas, principalmente, al ritmo acelerado de vida”, manifiesta Chirinos. Además, añade que “nos brinda una mejor perspectiva de la vida, permitiéndonos afrontar los retos y dificultades con una mejor actitud”.
Beneficios
Según Chirinos, el yoga de la risa mejora la capacidad respiratoria y fortalece nuestro sistema inmunológico, gracias al aumento en el suministro de oxígeno a todas las células del organismo. Asimismo, controla la hipertensión arterial, mediante la reducción de cortisol, la hormona del estrés y favorece la producción de endorfinas, cuya función también es combatir el dolor. “Es un antídoto contra la depresión y las enfermedades psicosomáticas, debido a que libera serotoninas, hormonas que actúan como antidepresivo”, dice
Además, quienes participan en esta técnica disminuyen las emociones más dolorosas, tales como el miedo, el enojo, la tristeza y el aburrimiento; aumentan sus habilidades sociales y facilitan la comunicación, lo cual mejora el autoestima. “Nos permite romper nuestros bloqueos e inhibiciones.Disminuye nuestra tendencia a la crítica y al juicio hacia las personas que nos rodean y nuestros niveles de ansiedad. Con ello, nos hace sentir más seguros”, puntualiza.
Sesiones
Generalmente, una sesión tiene una duración de una hora y eso tiene un proceso, resalta la experta en la técnica. “En ese tiempo realizamos dinámicas sencillas y quien lo hace puede considerarse una persona sana, porque va a fortalecer su sistema inmune”.
Historia
Chirinos señala que en 1995, el doctor Madan Katari creó en la India el yoga de la risa como una práctica innovadora y entretenida para hacer ejercicios, aprovechando los beneficios que provoca la risa en el cuerpo humano.