METODOLOGÍA

EL PILATES ESTÁ BASADO EN SEIS PRINCIPIOS:

1.Control: Se dice que J. H. Pilates llamó a su programa “Contrología” cuando lo creó, ya que el método se basa en el control de los músculos. No hay movimientos bruscos o al azar, por consiguiente, el riesgo de lesiones es mínimo. 2.Concentración: El participante debe tomar conciencia de los movimientos que realiza por medio de una concentración intensa. Los ejercicios se ejecutan en coordinación con la respiración. La mente se percata de las capacidades, fortalezas, debilidades y limitaciones del cuerpo con el único fin de crear una contextura armoniosa. En Pilates es siempre más importante la buena ejecución y no la cantidad de repeticiones. 3.Respiración: Este principio es clave en la práctica de este método. La respiración se coordina con cada movimiento. Ayuda a obtener una mejor capacidad pulmonar y a limpiar el torrente sanguíneo a través de la oxigenación. Debe ser lenta y continua haciendo inhalaciones y exhalaciones con la misma duración. 4.Centro: El “centro de energía o control” corresponde al grupo de músculos abdominales en los cuales se basa el Pilates. Todos los movimientos se inician y se sostienen desde esa zona. 5.Precisión: Cada clase cuenta con una serie de ejercicios específicos. Los movimientos tienen un propósito y la ejecución debe ser lo más precisa posible para obtener los resultados esperados. 6.Fluidez: En Pilates no existen movimientos aislados. Cada serie sigue un patrón fluido sin pausas ni posiciones estáticas.