¿Cómo lidiar con EL ESTRÉS LABORAL?

El ambiente de trabajo representa uno de los escenarios más exigentes y retadores del día a día. Se debe mantener equilibrio para evitar sensaciones de ansiedad.

Sentirse estresado o presionado en algún momento durante la jornada laboral suele ocurrir de forma normal, sin embargo, cuando la sensación es constante podría afectar el rendimiento y desenvolvimiento en el ambiente de trabajo.

Según Mary Karmen Murillo, psicóloga clínica del centro Vida y Familia, el estrés laboral está relacionado con la presión que se siente en el entorno laboral. Lo que genera diversas consecuencias en el ambiente y en la salud del trabajador. Además de provocar saturación tanto física como mental.

Ansiedad y/o depresión, reducción de productividad, agotamiento físico y mental, capacidad del trabajador, descontrol. También disminución de la calidad de vida, dificultad para concentrarse y tomar decisiones podrían ser algunas de las consecuencias del agotamiento en el trabajo.

Este sentimiento podría producirse .Excesiva por diferentes situaciones, como:

carga de trabajo, aquí el nivel de responsabilidad es alto. Esto podría aumentar su ansiedad, volviéndolo irritable, al mismo tiempo disminuir su capacidad para resolver los problemas y ejecutar las

.Remuneraciones tareas previstas.

inadecuadas, donde el trabajador siente que su trabajo

.La vale más de lo que recibe por el.

falta de motivación y la monotonía en el puesto podría ser otra causa

.El de estrés en el ámbito laboral.

trabajo excesivamente repetitivo y que no varían en el tiempo, pueden producir en el trabajador una sensación

.Exposición de vacío y rechazo.

a tareas peligrosas para la salud o la integridad física del empleado.

.Acoso

por parte de sus compañeros .Inadecuada o superiores.

gestión de los recursos básicos que el trabajador necesita para sentirse cómodo en su puesto de trabajo.

Sobrellevar la tensión en el trabajo

El primer paso para manejar el estrés, comenta la experta, es reconocer la presencia de este en su vida. “Reconozca las cosas que no puede cambiar”, indica.

La mejor solución es la comunicación. “Se amable, expón las situaciones que te afectan a tu jefe o responsable y procura no enfadarte”, externa la especialista. Esto también es fundamental en aquellos casos, en los cuales los detonantes o agravantes de este sentimiento son las propias condiciones ambientales del puesto de trabajo, como la temperatura, la iluminación o el volumen de ciertos sonidos.

Algunas de las herramientas útiles para lidiar con este sentimiento son:

•Realizar deportes o ejercicios relajantes. •Escuchar música instrumental. •Tomarse un ‘break’ mental cuando lleguen las sensaciones de estrés y presión mental. •Dormir es imprescindible.

•Debe aprender a decir que no. Si la angustia viene de realizar demasiadas tareas en casa o trabajo, debe aprender a establecer límites y pedir ayuda a los demás cuando sea necesario.