5 PASOS PARA CONTROLAR LA DIABETES Y REDUCIR LA FATIGA 5.
Nalini Campillo, quien es coordinadora de la Unidad de Prevención del Pie Diabético del Hospital General Plaza de la Salud y vicepresidenta del International Working Group on Diabetic Foot, resume cinco pasos que te ayudarán a reducir la fatiga por diabetes:
Aliméntate bien
La dieta debe ser equilibrada, sana, y esto no requiere un gasto económico adicional. Los carbohidratos refinados son conocidos por causar fatiga, después de una fiebre inicial de energía. Muchas personas, con el simple hecho de cambiar a una dieta más saludable y equilibrada, logran vencer ese sueño y cansancio extremo que solían tener todos los días.
Haz ejercicio físico
No tiene que ser un ejercicio formal. Podrías caminar, bailar o hacer ejercicios aun estando sentado; lo importante es que hagas algo que te haga sentir bien. Caminar en un parque o ir a un centro comercial son muy buenas ideas. El problema es cuando no haces nada. Ser completamente sedentario te vuelve un ser más cansado: estarás más fuera de forma, lo que hace cada vez más difícil que te quieras mover.
Combate la depresión
La fatiga puede ser difícil de separar de la depresión. Si no sientes que tienes una razón para levantarte de la cama, o si piensas que la mayoría de las cosas van a ser desagradables o difíciles, seguramente vas a continuar en la cama. Esto se debe a que tu motivación es casi nula. Por eso es muy importante tener algo que te guste hacer, ya que solo esto te puede energizar.
Presta atención a los medicamentos que tomas
Los hay de dos tipos: los antidiabéticos orales y la insulina. Debes estar al tanto de que algunos fármacos pueden causar fatiga o empeorarla. Si el medicamento que tomas es uno de estos, tu médico puede tener que ajustar la dosis o cambiarlo por otro fármaco. No dejes de tomar ni cambies ninguna medicina sin consultar primero con el médico.
Educación en diabetes
Es imprescindible para evitar las complicaciones agudas (como la hipoglucemia o baja de azúcar en la sangre) y crónicas (problemas de la circulación y del sistema nervioso).