Otro consejo sobre la comida saludable
Cuidando tu corazón parte III
Si siente hambre entre comidas coma lo siguiente: • Verduras (zanahoria, apio, brócoli), las cuales pueden acompañarse con salsas, yogures bajos en grasa o un aderezo bajo en grasa.
• Nueces sin sal
• Palominas sin mantequilla
• Gelatina (sin azúcar) con frutas frescas.
En ocasiones se come entre comidas por ansiedad, estrés o estar aburrido, mastique un chicle sin azúcar si realmente no siente hambre.
Si quiere comer por la noche tome un vaso de agua y no helado o dulce. Deje de comprar alimentos malos y esto no sucederá.
• Si va a un restaurante recuerde que la comida que le servirán tiene más grasa y sal que la que usted prepara en su casa.
He aquí algunas reglas a llevar si come en un restaurante:
• Ordene una ensalada como entrada. • Pida la salsa y aderezo a un lado y use la menor cantidad posible.
• Ordene un tamaño regular en vez de un tamaño grande de lo que vaya a comer.
• Si va a un buffet coma una sopa o ensalada antes de la comida principal.
• Ponga su comida principal en un plato pequeño en lugar de uno grande.
• Ponga la mitad de su comida en una caja para llevar antes de comenzar a comer.
• Si come dulce prefiera una fruta
• Recuerde pequeños cambios en su alimentación, pueden hacer grandes cambios en su corazón.
• Un vaso de vino tinto al día puede ser bueno para el corazón.