PRÁCTICA.
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Adiferencia del yoga tradicional, que se asocia a posturas, el “laughter yoga” o ‘yoga de la risa’ consta de ejercicios muy simples y profundos que inicialmente combinan la risa sin razón alguna con la respiración.
Esta práctica se fundamenta en el hecho de que, ya sea que riamos de verdad o simulemos reír, el cuerpo no logra establecer diferencia entre ambas, lo que permite que se obtengan los mismos resultados fisiológicos, bioquímicos y psicológicos, gracias a la secreción por parte del cerebro de endorfinas y otros químicos durante el acto.
“La sesión se inicia con un calentamiento, varios ejercicios muy sencillos que implican aplausos y sincronización de los movimientos para generar la risa, una meditación y luego una relajación para equilibrar el cuerpo”.
Así lo destaca Doris Chirinos, coach de vida que tiene tres años profundizando en la risa en varios centros hospitalarios del país y un año practicando activamente este tipo de yoga en diferentes espacios.
En cuanto a los ejercicios que se practican, están los de respiración profunda, los cuales estimulan la respiración para obtener carcajadas prolongadas durante toda la sesión de yoga y ejercicios de índole divertida, con el propósito de generar la risa.
De acuerdo con Chirinos, aunque esta técnica puede realizarse de manera individual, por lo general es realizada como un ejercicio en grupo, manteniendo el contacto visual y una actitud de juego infantil con los demás compañeros que pronto se convierte en risa auténtica y contagiosa.
Un reencuentro con el cuerpo, mente y espíritu
Doris evalúa esta práctica como una excelente forma para curar el cuerpo y el alma. “El yoga de la risa ha permitido reencontrarme con mi cuerpo, mente y espíritu. He podido comprobar que la risa sana nuestro cuerpo, porque fortalece nuestro sistema inmune, nos aleja de las enfermedades como la gripe, tos o resfriado, y nos ayuda a gestionar las emociones”, expresa a la vez que destaca que más allá de considerarlo una práctica, esta ya se ha convertido en un estilo de vida.