¡A moverse! un hábito esencial para el bienestar físico y mental
Lo ideal es que se inicie con un mínimo de 150 minutos a la semana hasta lograr que el cuerpo genere resistencia y la persona pueda alcanzar su objetivo.
no solo ayuda a la pérdida de peso sino también a que las defensas se vuelvan más fuertes y el sistema inmune se agudice, lo que también aporta a la mejora de la salud.
Los ejercicios siempre están orientados a metas específicas como bajar de peso, ganar masa muscular o simplemente mantener el cuerpo en movimiento. Solimán considera que esos deportes que suponen una actividad física moderada como la natación, montar bicicleta y correr son perfectos para quienes no buscan una práctica profesional en el mundo del entrenamiento.
La nutricionista Giselle Escaño, aconseja iniciar los ejercicios de manera progresiva con un mínimo de 150 minutos a la semana como lo recomienda la Organización Mundial de la Salud (OMS), hasta que el cuerpo comience a generar resistencia y pueda llegar a su objetivo.
La experta certificada internacionalmente en el manejo de la obesidad, explica que la actividad física por sí sola no es un arma contra enfermedades y que para lograr resultados favorables deben ir acompañados de una alimentación rica en nutrientes que aporten vitaminas, proteínas, gasas y minerales.
El aumento de ejercicios en la vida cotidiana es el primer paso para vencer el sedentarismo y acercarse a hábitos más saludables; caminar, subir escaleras, pasear a las mascotas, andar en bicicleta, realizar labores en el logar que requieran movimiento, son algunas de las propuestas para comenzar.