Hay trucos para lucir un mejor físico

Si su meta es tener un cuerpo sin grasa abdominal, glúteos bien formados y todo en su lugar, hay algunas recomendaciones que pueden ayudarlo. Y no siempre se trata de hacer ejercicios, sino de empezar a adoptar ciertas posturas que marcarán la diferencia. El entrenador físico Abel Acaiturri-villa Silva, quien se ha preparado en Estados Unidos y en Argentina, le dice qué hacer. − Los errores - A la gente le gusta verse estéticamente bien y, por lo general, trabaja grupos musculares muy grandes como los pectorales, los bíceps y, en algunas ocasiones, los femorales y los glúteos, pero descuidan otros, como los gemelos, los antebrazos y el trapecio. Allí hay el riesgo de una descompensación. Se debe ejercitar todo. − Nuestra malla protectora - Ahora la gente es más consciente de que existe una pequeña malla protectora alrededor de nuestros órganos que se llama fascia, que mantiene o contiene a todos los órganos y músculos. Hay que estimularla y muchos omiten este paso. Se lo hace con un foam roller, con rodillos o con una pelota de tenis. Se trata de pasarlos por todo el cuerpo, especialmente por los músculos que estén más cargados. − ¿Y los tutoriales? - Son buenos. El problema de un tutorial es que quien lo está dando no ve a quién sigue la rutina y, por lo tanto, no puede hacer las correcciones respectivas, porque le puede decir que apriete un poco más los glúteos o ajuste más la cadera y todo dependerá de lo que la persona entienda. − La grasa abdominal - No es tan complicado bajarla. Lo que pasa es que no somos conscientes de algo que es muy importante: cuando una persona está distendida o relajada, tiene la faja abdominal floja, pero si le digo que la mantenga siempre contraída y activa, ya no va a tener ese problema de abdomen abultado. Además, con este truco no solo va a achicar el abdomen sino que va a proteger su espalda. − Los glúteos - Hay un truco para las mujeres que ayuda a que los glúteos estén bien formados y levantados: párese y apriételos unas 20 veces o un minuto, en cuanta oportunidad tenga en el día y va a sentir cómo comienzan a tener más fuerza. Se van activando.

MÁS DE ÉL Es miembro de ECA World Fitness y del Athletic Science Academy (ASA) para Latinoamérica.