EN PAREJA ES MEJOR

que nos hará parte del famoso HIIT, que consiste en repetir sesiones cortas de ejercicio de alta intensidad con descansos intermedios. Así no solo se quedará sin los excesos de grasa, sino que además mejorará su estado físico y su salud cardiovascular.

Y si le preocupa a qué hora lo hará, pues es sencillo, durante el día, sin romper sus actividades. ¿Cómo? Si en su trabajo hay escaleras, aprovéchelas, pero úselas a una velocidad tal que sienta que le entrecorta el aliento. O mientras realiza los quehaceres domésticos.

EXPRESO le muestra cinco recomendaciones de reconocidas universidades internacionales que le ayudarán a cumplir su meta saludable. Si tiene pareja, involúcrela en su meta de bajar de peso y verá mejores resultados. Un estudio publicado en la revista Obesity asegura que cuando ambos se ponen a dieta se produce lo que se conoce como el efecto dominó. Funciona si son enamorados o si están casados, pues se logra que ambos se motiven a seguir en la línea saludable. Una opción es que no solo compartan el tipo de alimentación, sino que además destinen tiempo juntos para ejercitarse. Pueden comenzar con ligeras caminatas y luego ir aumentando la velocidad y las actividades. Para llegar a esta conclusión, los investigadores hicieron un seguimiento a 130 personas con sobrepeso y a sus parejas.